随着人们的生活压力增大，患神经衰弱的人是越来越多的，神经衰弱是一种很常见的心理疾病。但是有很多人对神经衰弱还是没有正确的认知，有的人认为神经衰弱并不会有什么危害，其实神经衰弱造成的危害是多方面的，所以当出现神经衰弱症状的时候，应该及时采取有效措施来缓解。
神经衰弱这种疾病，它在我们国家属于神经症，主要是有长期的紧张以及压力导致的精神易兴奋以及脑力易疲惫的现象，经常会出现情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等，这些所谓的症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。这种疾病的症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。
1、什么原因会导致神经衰弱?
生物钟：大家都知道正常的成年人一天要睡8个小时才能保证我们白天精力充沛，更好的完成所有的事情，如果睡眠少的话，很容易导致自己的精神状态不好，久而久之长期下去就会出现失眠，当生物钟紊乱了，身体就会出现很多的情况，比如说今天我们所说的神经衰弱，当我们过度疲劳身体又得不到很好的休息时，我们的大脑会发出抗议的信号，出现过度紧张的状态，日常的生活中我们千万不要挑战我们生物钟的极限，反其道而行之，就必然会出现头痛头晕、精神乏力、失眠多梦、记忆力下降等表现。
环境：生活中我们大多数人喜欢恋床，也要很多人换一张床就会睡不着，或者是搬家对周围的环境不适应，导致身心高度紧张从而失眠，还有就是环境太吵太亮、温度不适等等这些都会影响我们的睡眠治疗，长期的这个样子相信大家都是受不了的，经常改变生活环境而又不适应，中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，在紧张的脑力活动之下，自然会出现神经衰弱的症状。
年龄：一般的高发于更年期的妇女以及年轻的男女性，这是因为年轻的男女性他们都是被生活的压力所导致的，一般随着年龄的不断增长，睡眠的时间就会越来越短，很多女性到了更年期的时候，身体会出现很大的变化，从而导致睡不着，长期的话就会出现失眠的症状，从而神经衰弱的现在也出来了。
神经衰弱到底有哪些症状表现呢?
经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。
患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多，患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住，这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。
我们该如何治疗神经衰弱呢?
自我情绪调整：日常生活中多进行情志修养，消除发病的精神因素，配合合理的生活方式、作息制度和体育锻炼，学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。
树立战胜信心：俗话说，得病容易，好病难。对于神经衰弱这种高级神经功能紊乱，必须分析自己患病的可能原因，树立治愈的信心。制定作息时间并严格执行，保持合理膳食，不吸烟、不喝酒，养成有规律的生活习惯。坚持一定时间的治疗，使神经功能得到充分的调整，才能恢复正常。
进行体育锻炼：加强体育锻炼，是治疗神经衰弱极为重要的非药物治疗方法。体育锻炼增强了身体的肌肉，加强神经系统的稳定性，还能使大脑从繁重的脑力劳动中完全解脱出来得到积极的休息，使神经系统的机能获得锻炼，而且对失服者也是加速入睡的好方法。
饮食的调理：饮食上注意点，少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，少吃寒凉辛辣等刺激性食物，注意保暖，不让自己着凉受寒，以免加重神经衰弱。多吃含锌、铜的食物。
学会自我减压：每个人都会面对生活和工作上面的压力，如果压力过大的情况下就一定要学会自我减压，要进行自我疏导，不要太过担心，因为过度焦虑并没能起到实际性的作用的，所担心的事情往往不会发生的。
提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
学会自我催眠：失眠是很痛苦的事情，在进行压力比较大的情况下，就会担心自己休息不好而影响明天的工作，往往越是这样担心就越睡不着，这时候要学会自我催眠，当出现失眠症状的时候，可以让自己数数和静卧以及自我暗示等方式来缓解。
善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张，过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
神经衰弱主要是心理压力过大引起的，要想解决神经衰弱的问题，首先应该保持心胸宽广，在平时不要过于计较得失，应该顺其自然，做一个大度宽容的人，这样可以让生活变得简单而快乐，所以就可以尽量避免神经衰弱的发生。
合理安排自己的生活，起居有度，避免长期处于紧张学习或者工作的状态，注意养成劳逸结合，有张有弛的生活习惯。自己定一个目标，保持正常的紧张，有利于提高学习和工作效率。
严重神经衰弱的患者每天需要腾出一点时间出来放松自己，如每天睡前静坐半小时，让内心平静下来，以达到忘我的境界，合理调整自己的压力，保证充足的睡眠。
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