从西医上讲，亚健康是没有病的，因此西医对此束手无策。
中医讲究人体的平衡，因此中医是调整现代人亚健康最有效的办法。
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年3月
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我们都知道“药补不如食补”，《本草纲目》提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，要求做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”。
天然食物不仅为身体提供营养，而且没有毒副作用，长期服用，可达益气、养血扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。因此，食疗是亚健康人群最佳的调整选择。
亚健康的中医饮食调理因为造成亚健康的原因是不同的，所以每个人都要根据自己的症状来调整。
肺气虚表现：
气短、多汗、易感冒等。
食用：
百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘、杏仁等食物。
脾阳虚表现：
便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等。
食用：
山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
肾阳虚表现：
腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等。
食用：
羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
肥胖疲劳表现：
身体过于肥胖者，体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。
食用：
少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝ト、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
神经衰弱表现：
视力下降、记忆力减退、行动笨拙等。
食用：
莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑甚，也可配合熟地、白芍煎服。
心烦意乱表现：
失眠、头晕、心烦等。
食用：
养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
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