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没有一点点防备,国庆长假就这样退出了舞台,好不容易调成度假模式,过节的热情也还在发酵……上班模式就要自动(被迫)开启了,开会、业绩、ppt……精神颓靡,力不从心,士力架都救不回来!
是不是有一种深深的无力感,感觉自己的心已被国庆长假这个磨人的小妖精彻底勾走了……如果你也是又累又困又不想动,玩心收不拢,全天睡不醒……那么恭喜你,也成功患上“假期综合症”了!
症状如下:
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症状1:睡眠紊乱,精神萎靡
表现:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。
症状2:代谢紊乱,消化不良
表现:长假胡吃海喝,身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良。
症状3:神经性厌食
表现:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
症状4:退潮忧郁症
表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
症状5:眼睛不适,头重脚轻
表现:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。
症状6:疲惫燥热,旅游后遗症
表现:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。
症状7:恐惧上班
表现:连续几天吃喝玩乐,很多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。
有病不要放弃治疗,为了逼迫自己提高工作效率,福娃用了这些终极办法来对付“假期综合症”。要是你不想这个星期都行尸走肉,被老板抓包大骂一顿,看看以下几招!绝对能够帮你满!血!复!活!
招式1:及时清理肠胃
节日里吃多了大鱼大肉,最后一天不妨多吃些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是您不错的选择,弥补体内营养失衡。
招式2:充足睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律。节日的最后一天,更要注意保持良好的生活规律。睡前不要让大脑太兴奋,可以用音乐静心。
招式3:调整状态
假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天转移自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。
招式4:做做运动
多做一些有利于身心健康的运动,如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来,出出汗,做做有氧运动。
招式5:放松阅读
可以是未读完的一本小说,或是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐回复到思考的状态。
招式6:睡前泡脚
睡前用热水泡脚,按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。
招式7:收拾整理
把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当,把积攒下的脏衣服清理干净,给家里来次清扫,整洁的环境可以平复你的焦虑。
招式8:提前写写“要做的事”
突然回到工作状态,可能会有些手忙脚乱,把接下来要做的事写下来,按优先级排序,做到心里踏实,处事从容。
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