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(4)足底部冷水浴:先将双足的涌泉穴(位于足掌心,第二骨间隙的凹陷处)相互擦热,然后将足底浸入冷水中
洗冷水浴是指用10℃～20℃的水擦身、淋浴或浸浴,以达到强身健体和防治疾病的方法,具有兴奋和强壮中枢神经的作用冷水不但能提高中枢神经系统的紧张性,引起兴奋,还能消除大脑皮层的抑制过程这对于神经萎靡不振、情绪忧郁、疲倦欲睡得神经衰弱患者来说,具有明显的治疗作用水温可从18～20℃开始,以后可因人而异来逐步降低每次持续时间为1～4分钟
(1)擦浴:将浸入冷水的毛巾拧干,顺擦四肢,头面、躯干数遍,直至皮肤发红一般每次持续2～6分钟
(2)淋浴:在擦浴或在充分做好准备运动后进行,其顺序与擦浴相同每次淋浴的时间30秒至2分钟
洗冷水浴具有清热镇静、疏通气血及调节脏腑功能的作用,长期坚持洗冷水浴能提高机体免疫力,改善血液循环和血液质量另外,神经衰弱患者如能长期坚持洗冷水浴,可有效调节神经系统功能,增强体质,改善神经衰弱症状因此,洗冷水浴是神经衰弱患者最常用的一种自然保健疗法
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洗冷水浴该怎么洗?
洗冷水浴的形式多种,其中作用最轻的是擦浴(即擦身),其次是冲浴、淋浴和盆浴,作用最强的是冬泳
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(3)头面部冷水浴:晨起稍加活动后,用双手顺序将脸、额以及双耳区摩擦然后再拧干浸在冷水中的毛巾按照此顺序在擦数遍,擦毕,深吸一口气,将头面部浸在冷水里,待完全呼气后,再抬头吸气,然后再进入冷水里,如此反复数次
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