人畏惧衰老,这是很正常的,但衰老发生的时间,在每个人身上可能都有差异。生活中我们常常看到,有些人年过40岁却不见初老的迹象,而有的人明明年纪不大,脸上却已经出现了岁月的痕迹。
其实,我们总是会忽略一个重要因素,它也被称为衰老的“加速器”,那就是失眠。长期失眠的众多危害中,加速衰老是大家最意想不到的。
经常晚睡的朋友可能会知道,在经历过很长一段时间的熬夜后,皮肤状态会变得非常糟糕。脸上毛孔变大,细纹增多,痘痘、粉刺丛生,皮肤越来越粗糙,这些问题都会慢慢浮现。
因为睡眠不足会影响我们的内分泌平衡,影响身体的排毒以及各个器官的运作,器官老化是身体衰老的第一步。所以,想要从根本上延缓衰老,用贵价护肤品是没有用的,还是要把重心放到解决失眠问题上来。
现代人对失眠已经看开了,因为工作、学习、生活的压力,每一个都可能把自己压得喘不过气,而在所有健康问题中,失眠比起脑梗、心脏病、脑溢血等疾病,实在是不足为奇。
但是短期失眠对身体健康影响不大,长时间的失眠,对我们的生活、工作、心理健康、身体健康都有影响。
一、长期失眠的危害
1、导致内分泌失调
不论是男性还是女性,内分泌平衡都是非常重要的,尤其是对于女性朋友来说,内分泌失调则意味着月经紊乱、卵巢早衰、子宫受损、皮肤变差等。而长期失眠,体内的激素分泌就会错乱,对人的生长发育、皮肤健康等都有影响。
2、导致免疫力变弱
睡眠不足不仅会让我们的精神状态不好,还会增加患病的风险,因为体内的各个器官,像肝脏、肾脏、肺脏等多个器官都没有得到充分的休息和调养,机体的免疫系统被破坏,防御能力减弱,更容易受到疾病的攻击。
3、带来情绪障碍
长期失眠的人,容易出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等情绪。很多人在安慰别人的时候,都喜欢说一句“睡一觉就好了”,但是对于失眠的人来说,睡觉反而是最难的事,负面情绪得不到缓解,还会增多。
二、失眠还有以下危害:
1、导致肥胖;
2、增加患老年痴呆的风险;
3、容易健忘,记忆力减退;
4、人际关系紧张;
5、增加患冠心病的风险;
6、降低工作效率;
7、导致神经衰弱;
8、影响注意力、判断力。
三、失眠的原因
1、心理因素
很多人失眠都是因为心理压力太大,现在每个人所负担的东西可能都比以前多,小时候盼望着长大,长大以后才发现,原来成年人要承受的东西那么多。工作压力、生活压力等像是一座山,压在我们的身上,晚上经常胡思乱想,分析这个,考虑那个,就很容易失眠。
2、环境因素
有些人住的地理位置离市区或公路很近,夜幕降临以后也有嘈杂的声音,如果房子隔音效果不好的话,这些声音就会伴着我们入睡,导致失眠。有些人对睡觉时的灯光、温度也有要求,这就需要大家摸清自己的习惯,尽量把睡眠环境调整到最佳入睡状态。
3、习惯因素
有些人睡前有一些小习惯,比如睡前喜欢吃东西、做运动、看电影、听音乐、喝咖啡等,这些都有可能是导致失眠的罪魁祸首。大家可以回想一下自己每次失眠前,有没有做什么特别的事情,找到失眠的原因,才能更好地解决入睡困难的问题。
四、如何睡个好觉
中医认为,睡不着是因为心神不宁,镇定安神才是关键。酸枣仁和百合是助眠的“高手”,古代人最喜用它们搭配大枣、核桃仁、茯苓、莲子等镇定心神的食材,来帮助入眠。
酸枣仁:缓解精神压力;
百合:安神助眠;
莲子:补气安神;
核桃仁:补脑助眠;
佛手:缓解疲劳;
茯苓:镇定心神。
准备:酸枣仁、大枣、大麦、核桃仁、佛手、百合、莲子、桑葚、甘草等多种食材,按照科学配比的剂量制作成茶包,每天睡前半小时冲泡一杯饮用,失眠慢慢会得以缓解,入睡越来越轻松,气色逐渐好转。
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