《健康临淄》由临淄区卫生和计划生育局、临淄人民广播电台联合开办。如果您有疾病方面的困扰，或者是养生保健方面的困惑，可以在节目首播时间参与，咨询嘉宾。
首播：FM97.3工作日下午:3:00-4:00
重播：FM97.3每晚8:00-9:00
病例1
力某，男，18岁，高中学生，经常感到舌头僵硬不适、发麻，多处就诊无果，医院针刀科经检查发现，风池穴等处有严重的压痛，是典型的颈椎病，经过一段时间的针灸治疗后，症状明显减轻。
病例2
朱某，女，45岁，因医院针刀科就诊，针灸一次后，失眠症状有所缓解，门诊就诊一周，虽然颈椎还有疼痛感，但失眠却痊愈。可见，颈椎病的表现不仅仅是疼痛那么简单。
8月27日，医院针刀科中医师于荣鑫做客《健康临淄》介绍了颈腰椎疾病的预防与治疗。
左：医院针刀科中医师于荣鑫
右：主持人萧桐
颈肩部日常保健
保持良好坐姿；适宜的桌椅高度；避免颈腰部长期处于一种姿势；如果电脑放在侧方的，建议定期左右更换显示器的位置；其次，调整合理的睡眠姿势，除却工作、休息外睡眠占了我们一天三分之一的时间，所以尤为重要。在选择枕头和卧具时一定要注意松软厚度要适宜；同时要注意颈腰部保暖，不要让风扇或者空调长时间直接对着颈腰部吹凉风；最后颈腰椎不舒服不可随意自我按摩。
很多朋友往往颈椎一不舒服就在家自己拔罐，按摩，有时候虽然可以得到暂时的缓解，可更多的往往会自我治疗过度，造成不可逆的损伤。所以，如果出现颈肩腰背不适，医院就诊。
胸背部日常保健
1.一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。
2.避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或长时间在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。
3.避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。
4.在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。
5.进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。
6.确保体重与身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。
7.注意休息和睡眠，因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。
8.避免同时做两种动作，尤其是需要不同的肌群参与时，例如不要在搬重物时转身，这经常发生在抱着小孩离开车座时。
9.每天抽点儿时间放松一下，这样可以缓解肌肉紧张，尤其是颈部周围的肌肉。
10.如果不得不提重物，要使重量平均分配在两只手上，重量不均会使脊柱两侧受力不均。
颈椎病自我导引拉伸疗法
自我导引拉伸，属于中国古代的导引养生功法，不但可以养生，还可用以治疗疾病，特别是能够很有效的治疗筋骨疼痛，具有舒筋活血，强筋壮骨等作用。
1、开胸式术式
要领：定势后，两手下拉，胸颈上挺，上下拉伸，或通过呼吸，靠胸廓的起伏自然拉伸相关的肌肉和筋膜。
作用：主要拉伸胸小肌和肋间肌和腹直肌，调衡任督二脉，防治骨盆不正，高低肩，弯腰驼背。
2、开背式术式
要领：定势后低头，用力弯颈背，同时深吸气，然后屏气外拉肩胛骨。
作用：主要拉伸菱形肌，主要治疗菱形肌劳损，缓解背部不适。
3、开肩式术式
要领：定势后上手上提，下手下拉，做对抗拉伸，用力就像拔出马刀，也想用力拉澡巾清理背部。
作用：主要拉伸肩胛提肌和斜方肌，主要治疗菱形肌和斜方肌劳损，缓解颈肩不适。
4、低头拉正式
要领：定势后，下手固定在肋间，上手向对侧45度方向立掌推出，颈部向上手同侧45度扭转病下压。
作用：主要拉伸前中后斜角肌、胸锁乳突肌和斜方肌，颈部的棘肌及枕后肌群，调整下颈段，缓解和治疗下颈部不适，治疗眩晕、头痛、手麻、胸闷、及大椎穴处的疼痛和不适。
5、仰头拉正式
要领：定势后，轻微的上提上手，下压下手，稍微增加一下颈部的旋转力。也可以定势后鼻吸口呼，靠胸廓的呼吸运动牵拉相关的肌肉和筋膜，达到保健治疗作用。
作用：主要调衡寰枢椎，治疗眩晕、头痛、目视不明。
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