延缓衰老的十大特效穴位：涌泉穴，强肾第一要穴；足三里穴，抗衰老特效穴位；关元穴，为调节内分泌，强身治病要穴；气海穴，调经助阳，对抗虚劳之特效穴位；三阴交穴，女人不可不知的特效穴位，还有：肾俞穴、胃俞穴、脾俞穴、心俞穴、肺俞穴。人体十大常用穴位图解大全。
1、涌泉穴▲强肾第一要穴
涌泉穴，又名“地冲穴”，属木，是人体肾经第一穴，也是人体的肾脏反射区，直接反应肾脏功能的变化。涌泉穴的位置：位于足底凹陷处，即第2与第3趾的趾缝头端与足跟连线的前1/3处，是全身腧穴的最下部。取穴时，可采用正坐或仰卧跷足的姿势。●肾经之气的源泉
据《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾气犹如源泉之水，从足下涌出灌溉全身。我国的传统医学认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器。肾旺精足，则能使人发育正常，保持头脑清晰和思维敏捷；还能使人头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，人就会出现记忆减退、腰膝酸软、行走艰难、性能力降低、未老先衰等症状。因此，经常按摩这个穴位，能散热生气，具有“补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑”的作用。●生命活力之源泉
涌泉，顾名思义就是水如泉涌，不过此处涌动的是我们看不见的生命活力之水。现代人体科学研究表明，人体的穴位不仅功用玄妙，其分布结构更是奇妙、独特、有趣。人体上，另有一处穴位，与涌泉穴遥相呼应，这就是立于人肩上的肩井穴。肩井穴，与足底的涌泉穴形成一条直线，二穴一“井”，一“水”上下呼应，从“井”上就可直接俯瞰到“泉水”。涌泉穴在足底制造一个强大的气场，与“肩井”穴协同作用，共同维护人体生命活动。●推按涌泉穴强身长寿
人身上的“长寿穴”只有两处，涌泉穴就是其中之一。中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。涌泉穴与脏腑、经络有密切关系，是病灶的反射区，可以通过刺激此穴，达到防治疾病的目的。推按涌泉穴，可由下到上地调节肾、肾经及全身。此外，足部有丰富的神经末梢、毛细血管和淋巴器官，推按涌泉穴，还可以增强神经、血液、淋巴系统的相互作用，从整体上调节人体代谢。由此可见，涌泉穴调节人体各大系统，有整体保健的功用，长期按摩“涌泉穴”，可达到延年益寿的目的。具体推按方法：用左手小鱼际肌部推搓右足涌泉穴，交替进行。用力宜重，手贴足心皮肤，频率宜快，推按的距离可稍长一些。●刺激涌泉穴，防治百病
俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”涌泉穴主治神经衰弱、精力减退、妇科病、失眠多梦、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾病等五十余种疾病。临床研究表明，经常按摩涌泉穴，对老年的哮喘、腰腿酸软、耳聋、耳鸣、大便秘结等症状防治效果特别明显。具体按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者双手握脚，用两大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约1分钟。●涌泉穴的按摩方法及配穴
涌泉穴常见的保健手法有：推、揉、摩、敲、踩。其中最简单也最易操作的方法是踩，只要穿着专人设计的保健鞋行走即可达到按摩效果，特别那些针对涌泉穴放了药片的保健鞋，效果更为明显。此外，也可以坐在椅子上，用脚底转动球状物，达到按摩涌泉穴的目的。此外，采用穴道指压涌泉穴，可辅助脑溢血后的复原，还可治疗须发早白。与其他穴位配合，涌泉穴还能治疗更多疾病甚至疑难杂症：配合然谷穴可治喉痹；配合阴陵泉穴可治热病、挟脐急痛、胸胁满；配合水沟穴、照海穴可治癫痫；配合太冲穴、百会穴还可治头痛、脖子痛。
为“足阳明胃经”的主要穴位，是胃经气血流经此处形成的较大气血场，具有“调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪”之功用。足三里穴是防治疾病和健体强身的大穴，也是抗衰老的要穴，经常按摩，可延年益寿。足三里穴的位置：在胫骨前肌上，可自外膝眼向下量3寸，再由胫骨向前肌上旁开1横指处取穴。●与参、茸相媲美的滋补要穴
足三里的滋补效用，可与人参、鹿茸相媲美。人体最多气多血的经络，就是胃经，而足三里穴是胃经上的要穴，刺激足三里，可激发全身气血的运行，调节胃液分泌，增强消化系统功能，提高人体免疫力及延缓衰老。因此，民间流传着“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。正因足三里穴表现出卓越的滋补功效，它不仅被用于日常及病后的保健，还被广泛用于治疗虚损性疾病，如营养不良所致贫血等症状。●刺激足三里，全面调节人体各大系统
足三里穴具有“扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络”之功。据现代医学证实，通过掐按等较强的刺激作用于足三里穴上，可提高消化酶的活力，增强胃肠蠕动，增进食欲，促进消化；还可恢复脑细胞，提高大脑皮层细胞工作能力，调节神经系统；并可调节心律，增加机体红细胞、白细胞、血色素和血糖含量，改善血液系统；另可双向调节垂体、肾上腺皮质系统功能，保障内分泌系统正常运行，提高机体抵抗力。
●巧按足三里，全面调理胃、腹不适
顾名思义，足三里中的“三里”有理上、理中、理下之意。“理上”，具有改善胃胀、胃脘疼痛的作用。胃处在肚腹的上部，出现不适症状时，就应在按足三里的同时往上方使劲；“理中”，则是指腹部正中出现不适时，只需往里边儿按足三里穴；小腹在肚腹的下部，“理下”，就是指有小腹上的病痛时，得在按足三里的同时往下方使劲。●掐按足三里，简单防病有两招
用足三里穴防病健身的方法很多，下面推荐两种最简单易行的：以大拇指或者中指在足三里穴上每分钟按压15～20次，每天按压5～10分钟，以有酸胀、发热感为宜；每周掐按双侧足三里穴共15～20分钟。以上两种办法任选其一，只需坚持2～3个月，就可明显改善肠胃功能，并防治由此引发的各类疾病，使人散发健康活力。
3、关元穴▲为调节内分泌强身治病要穴
关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，位于下腹部，前正中线上，在脐下3寸处。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。因此，它可强身健体，延年益寿，同时，但凡遇到元气亏损之疾患也都可用此穴来治疗。现代临床证实：按揉或震颤关元穴，可调节内分泌，从而治疗生殖系统疾病，尤其对不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症有奇效。
●对养护男女泌尿生殖系统有奇效
关元穴是男子藏精、女子蓄血之处。它位属下焦，为三阴、任脉之交会穴，内有肾脏、小肠、膀胱、胞宫、前列腺等脏腑组织。因此，关元穴可统治足三阴、小肠、任脉上的诸病，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、壮元益气等作用。临床上，此穴可用于治疗遗精、阳痿、早泄、性功能低下等男科疾病，以及解决月经不调、闭经、痛经、白带异常、子宫脱垂、功能性子宫出血、外阴瘙痒、炎症等妇科问题。对痢疾、脱肛、疝气、便血、溺血、尿频、尿急、尿痛等下焦疾患，此穴亦有功效。可采用震颤法按摩此穴，具体做法是将双手交叉重叠于关元穴上，稍加压力，然后快速地小幅上、下推动。●常按关元穴，男女更健康
