睡不着，入睡困难，辗转反侧；
睡不深，睡眠多梦，易惊醒，觉醒次数多，睡眠时间低于6小时；
睡得累，醒来后有疲倦感，情绪波动大，注意力、记忆力减退，思维迟缓……。
如果你有上述的症状，不好意思，你已陷入失眠的“泥沼”中了。
据中国睡眠研究会发布的《年中国青年睡眠现状报告》：对近6万人的调查显示，76%的人表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态。能“一觉到天亮”的青年人只有11%。
睡不着危害有多大？长期失眠会让人头痛、记忆力下降，暴躁、易怒，同时还会降低身体免疫力，引起其他生理、心里疾病。
关于失眠的危害，有许多的科学研究，比如：
长期缺觉后果如酗酒？
日前，加拿大一项研究显示，长期缺觉即夜间睡眠时间不足6小时会对人体尤其是大脑造成长期危害。长期缺觉会增加患高血压、糖尿病、肥胖、抑郁、心脏病和中风的风险，而最大的危害是损伤大脑认知，后果如酗酒。
睡眠不足老得快？
美国加州大学的研究者对比了同一个受测者5天内分别睡8小时和6小时，区别显著。
有研究称，长期睡眠不足，衰老速度是常人的2.5-3倍，精神状态和气色不好，25岁的人看起来像35岁，并非纯粹的危言耸听。
睡眠不足会长胖？
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
容易神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。焦虑症和抑郁症是两种较为常见的心理疾病，最为常见的症状就是失眠。失眠者中患上抑郁症的人数是正常人的3倍。
（以上内容综合网络及新闻报道）
不妨让中西医来“哄”？如何才能睡得着又睡得香？睡不着时吃不吃安眠药？失眠者要怎样更好得治疗？赶紧来加入温都保健康微课群吧，听听专家是如何说的。
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