太极拳动作较为复杂,前后连贯,绵绵不断,协调性和平衡性要求较高因此,经常练习太极拳,有助于改善神经衰弱患者动作的协调性和平衡性
专家指出,练太极拳治疗神经衰弱需要注意以下几个问题:
练习太极拳以“心静”和“体松”为基本要领练拳时沉静安定,全神贯注,思想集中用“意”来引导动作,意动身随,使人产生安定轻松的情绪,全身舒适,动作圆活自然,完整协调因为神经系统处于高度协调的状态,由于有诱导的作用,可以形成一种冲垮神经衰弱患者的恶性循环的力量
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太极拳发展至今已有300余年的历史,集中了我国古代保健运动的精华练拳时,腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到轻松、舒畅,可以使大脑皮质得到“安静”“休息”;同时,肌肉的放松又能反射性的引起血管松弛特别适宜于老年人和体弱多病的人练习,更是治疗神经衰弱的有效手段之一
同时,因意志力量得到增强,患者的兴奋和抑制过程渐趋平衡,高级神经中枢对全身各系统的管理和控制水平也得到提高首先是头痛、失眠得到缓和,继而注意力不集中、记忆力减退、疲乏明显改善;最后,情绪稳定,心情愉快,精神振作,学习和工作效率大为提高
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(2)衣着要松紧适宜,过紧或过松均不妥练拳时间的长短和运动量的大小引人而异,一般每次锻炼20～30分钟为宜
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(1)宜在早晨练习太极拳,并选择空气新鲜的地方,健身效果更为显著,但不宜在饭后立即锻炼
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