各位戒友，我同大家一样，此前身负种种症状，过着生不如死的生活，其中脑力不足，头晕头昏所造成的虚弱感，万事不能成的痛苦，相信大家深有体会。这个帖子我想以自己的亲身经历来着重谈谈头晕的恢复过程，虽然还未完全恢复，但是我所用的方法已经经历了时间和实践的检验，为期八个月，从重度头昏到步入康复期，改变是明显的，前路是充满希望的，希望我的经验能帮助严重头昏的你走出困境。
此贴只讨论头昏头晕症状的恢复，其他症状另当别论。
在贴吧潜水日久，也了解到贴吧中有很多就读初中、高中的戒友深陷症状泥潭，其中脑力不足、头昏对学习生活造成了很大的压力，每天都是昏沉地度过，想要成绩却得不到，想摆脱也无能为力，久而久之连自己也怀疑这些症状是不是会一辈子跟着自己，对恢复缺乏自信，对症状习以为常，这些都不是问题，接下来我用自己的亲身经历来告诉你解决办法，告诉你怎么从症状中走出来。只要你能哪怕选择性的接受，改变就会悄然发生，相信自己，你能行！
经历篇——我是怎样一步一步导致头昏的
楼主把自己头昏的原因以及发展过程单独写出来，可能有与你相似处，你要注意你是在头昏的初期，还是中期，还是晚期，还是恢复期。然后琢磨自己应该怎样去调整，怎样去改变。后面会更新很多内容，后期楼层中会有问答，可选择只看楼主。
头昏的发展历程：
头昏并不等于神衰，但是神衰的初期症状，我本人头昏之后一年发展为神衰，之后一直恶化。不说那么多，下面是我的头昏历程。各期症状分楼发。
初期症状：
——12岁（初一）开始，染上SY的习惯，期间频率一天一次，13岁（初二结束）第一次发现做卷子头昏乏力，脑力下降。具体情况记忆犹新，初二期末考试，开始阵发性头昏，表现为做题持久后的脑力不足，难以为继。还有轻微眩晕。此时频率由一天一到一周一次。
中前期症状：
——14岁（初三）开始，上课嗜睡，头昏乏力，白天持续昏沉，晚上精神，轻微社恐，脑力继续下降，直到中考结束仍是考试时短期大量用脑时才会出现阵发性眩晕。此时频率仍为一周一次。
中后期症状：
——15岁（高一）开始，上课嗜睡加重，头昏加重，白天昏沉，晚上稍微精神一些，社恐加重，脑力开始衰弱，此期间症状明显，听课困难，思维轻度障碍，脑力持续时间不足半小时，半小时后即严重头昏，一场考试可导致过度用脑，考试如地狱。神衰由开始到加重。眼睛严重畏光。持续到高二。此时SY有控制，遗精一周至少4,5次。
后期症状：
——16岁（高二）开始，由阵发性眩晕变为全天持续性眩晕，由白天头昏到全天头昏，晕倒感，眩光感，重度神衰。持续到大学三年级。期间sy约为最多一周一次，遗精频率约为一周1,2次。
恢复期症状：
——21岁（大三）开始，由全天持续性眩晕，到阵发性眩晕，用脑持续时间加长，阵发性眩晕时间每次均有所缩短。理解力，记忆力，脑力有所上升，进度慢，但阶段性改变明显。
在出现重度头晕，严重影响到日常生活学习的时候，我就在努力查阅各种资料，想清楚了解头昏的机理和对策。当时正在读高中，没太多时间去研究，也没有资料供查阅。到了大学，开始有医学数据库和医学图书馆，找到了一些理论根据，却没有正确地执行。直到今年年初才做出改变，想要好转，戒撸是远远不够的。
除了戒撸，你还需要了解头昏的发生机理，以及你的应有的对策，科学的方法，坚韧的毅力，是恢复的两大利器。不管你曾经怎么脑力不足，怎么眩晕，怎么学习困难。现在有一套让你摆脱过去的方法，很实用。
首先，为什么小孩不会出现头晕，脑力不足的情况，小孩永远都是充满活力，套用中医的一句话，小孩是纯阳之体，除了后天免疫性疾病很少生怪病，像戒色吧的这些杂乱病症是不会有的。精少百病生，我们才会得各种奇怪病症。神衰也是。脑力不足，头昏也是。表现在学业上，一个脑力充足的你和一个脑力不足的你，一个意味着好的大学，好的研究生学位，好的前途，几乎光明的未来，另一个意味着考不上好大学，学渣，学习能力差。我马上要大学毕业了，所以看的很清楚，寝室一个保送清华的学霸，我们之间并没有本质的差异，但是多年手淫导致的脑力的硬伤让我们的前途产生了差异。
这两年从中国知网，医科杂志，和学校的医学图书馆收集了不少关于各种病症的研究资料，此贴讨论头昏头晕方面的，现在从原理整理起。治病首先要知病，对病都不了解你别说你是想好，嫌啰嗦出门左转。
头昏的产生机理，有脏源的，有颈椎动脉的，有神经的，还有其他因素。脏源的主要是来自中医的医理，比如你肾不好，那么会影响你的水代谢和营养代谢，导致脑部营养供应不足，造成脑细胞缺乏工作所需的足够的物质基础，不能正常工作导致头昏。如果是脾脏不好，结果也是同理，脏源性的一般都是非器质性病变，只是功能紊乱而已，都具备可修复性。颈椎动脉的比较简单，可以做一做双侧颈动脉血流检查，如果有问题，去照照ct，排除颈椎变形再做进一步治疗，这个就不说了。最后介绍神经性的头晕，分三种形式介绍，一是最常见的统称为神经衰弱和植物性神经紊乱的，这种病症与内脏的非器质性病变有协同作用，植紊导致脏器运转失衡从而导致植紊加重，所以一般神经衰弱的人会感觉症状越来越严重，头昏也是阶段性严重。神经性头昏第二种是应激性头昏，比如你深蹲突然站起来，会眩晕。另外一种是光感性，有太阳光敏感型头昏，还有灯光型，大多是太阳光型眩晕，也可以说是畏光症。你可以好好想想你头昏的时间点，是不是在阳光出来时容易头昏，到了晚上太阳下去了就会减轻。另一种灯光型，比如我是做检查导致的光敏头昏，做过激光治近视的容易产生这种炫光头昏。
第三种是病的时间确实太长了，伤神经伤的特别严重的，身体恢复可能会很难带动神经的恢复。这种恢复起来就比较漫长，像我自己就是这类。所以用了八个月可以说才有所改善，才进入良性循环。如果只是因为身体虚弱引起的头昏，很好治，但我想我们应该都是属于撸的时间久，达到神经衰弱的程度的头昏，已经不再那么好治疗，否则日本也不会出现森田疗法等专业医疗手段。
头昏常见的并发症主要有这些，
失眠，遗精，紧张性头痛，记忆力下降，用脑不能持久，理解力变差，人际关系变差，畏光，不真实感。情绪波动大。等等。病症的主要来源，单纯由于撸管的话，会有撸成光敏性头昏，怕光，白天尤其头晕，加上脏腑虚弱，久坐不动，供血供养供营养能力下降，最后导致严重头晕。下面谈具体改善方法。
首先我不管你信不信，永远不要把药放在第一位，我不是说不吃药，而是如果你真的很严重，那我劝你不要太依赖药物。因为你的身体已经撸的很差，像一个漏水的池子，你是选择往里加水还是选择把漏洞补上？曾经我撸的快死了，症状层出不穷，于是选择药物，五年，吃的西药能装一麻袋，吃的中药能装两板车。医院，什么北京协和武汉同济。找的也都是远近闻名的最好的中医。结果是什么?药天天吃。后来我的好转没有任何药物的帮助。下面再谈对待药物的观念。
申明我只把自身的经验和一些医学知识阐述给你。路是你自己选择的。
你可能因为头昏啊等等症状十分想要去找中医看病，如果你病的很轻，神衰的很轻，昏的很轻，那去吃几服药，可能就好了。但是如果你病的很重，这么给你说，虚不受补，原来我不懂这个道理，所以一味去依赖中医，依赖中药，结果把身体的内环境弄的很差，吃中药本身是一个伤脾胃的过程，这一点不知大家知不知道。另外撸的多了十有八九会脾胃差，这个时候你的身体会加速恶化，症状也会越来越明显。这样的身体，对药物的吸收利用是很低的，可以说你现在的身体基础去吃药调理不如说你吃的是安慰剂。你要想改变身体条件，想要克服头昏，脑力不足。如果想要一天两天见效，那你可以不用寻思了。戒色吧那么多戒撸的，尚且要一百两百天才见效。你改善头昏少于一百天，两百天，要不要别人活。我从重度头昏到好转，用了八个月。期间只做了三件事，一是坚持慢跑加肌肉训练，二是素食，三是早睡。期中素食早睡是近来坚持的，也是因为这一点结合长期慢跑，使得恢复的步伐有所加快。我由全天持续性头昏慢慢恢复到初中时的阵发性头昏。恢复的过程可能是你恶化的一个逆过程，这点你要明白。病来如山倒，病去如抽丝，牵扯到脏腑和神经这方面，更要树立长期斗争的思想意识。短期能见效戒色吧就不会有这么多苦难的病友了。下一楼分三方面说跑步，素食，早睡，对治头昏的原理。
让我略感惭愧的是，戒撸没能连贯的坚持下来，不然恢复的可能更好，但是跑步，素食，早睡，我坚持的很好。如果你能把戒撸加上我说的那三点坚持下来，比我恢复的肯定要更好。
下面谈跑步，你会说我现在高三什么的，没有时间去跑步，我天天上班啊什么的，没时间跑。我想跑，没地方跑。别扯这么多，你自己锤锤你自己的胸口，问问你自己想不想好？别扯理由，都是借口。原来在高中处在症状地狱的时候，我的父母，亲戚，医院的医生，老中医无不是劝我多运动，我当他们在放屁，我想我闲的没事去跑步？我都这么虚弱了去跑步？我上高中哪儿有时间去跑步？于是从高中到大三上学期，我依赖药物，却一直病的像头病猪，我觉得我没法尝试任何有利的改变，跑步是我从来没有想过能够坚持的一项运动。但最后坚持了八个月后，发现没有什么是坚持不下来的，只要你想去做，想要身体好转，想要改变，就去改变吧。每天慢跑半小时，一个星期后，我感受到了变化，一个月后，浮肿开始慢慢消掉。症状慢慢地都没了。直到三个月后，突然感觉慢慢地开始清醒了。
素食难度比较低，可以说在你明白了素食的好处之后，你如果想要素食，那么将很容易能坚持下来，但是早睡的难度，就比较大了，每个人都明白早睡有益健康，有几个人能做到？我只能说我会尽力通过自己努力素食啊，早睡啊的经验来帮助大家养成这个习惯，至于接受程度和执行力度，就要看个人了。接下来谈素食好处。其实在我素食之前我没体会过素食的好处，但素食以后，变化很明显地体现出来了。外貌方面，脸上，头发，鼻子上，身上的油脂分泌明显少之又少，皮肤光洁了亮了，脸色不再油乎乎的，好看了。精神方面，清爽了。睡眠方面，淫梦几乎没有了。总之身体就像受到净化一般，谁试谁知道。这些改变是肉食者所体验不到的。
素食说完，该说说早睡了。
早睡，要多早为好？经过一个月的习惯养成，我觉得我们这个年龄段，10几，20岁左右的10点多上床休息为好。如果突然让你早睡，我估计无论是谁都很难完成，但是我想要你知道一句话，没有任何借口！把这句话记到脑子里去，你想不想好？想好就去早睡吧。不想好，继续熬夜，第二天昏死你。入睡困难完全可以通过慢跑改善，已经有不少朋友跟我说过经过慢跑他们的失眠慢慢在好转。所以，方法给你了，做不做就看你了。
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