我如何运用森田疗法治好了自己的神经衰弱

一、我是如何得神经衰弱的

神经衰弱是神经官能症的一种,主要表现就是头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲乏,工作效率降低,怕声、耳鸣,全身不适和精神萎靡等。医院检查,根本就发现不了身体上的器质性病变。换句话说,它只是患者主观上的一种感觉,虽然是个人感觉比较严重,身体非常不适或是难以忍受,但是从医学角度讲,身体上并没有什么可以确诊的病理性改变,身体还是健康。

因为身体上本身没有什么毛病,医生治疗起来也非常棘手,效果也不明显。医院去了不少家,医生换了很多个,检查也做了很多。但是症状依然存在,或是进一步加重,大家对自己有病深信不疑,医院,医生误诊,检查设备没有检查出来,总是担心自己的症状,害怕自己得了脑瘤,神经病等之类的严重疾病。越是担心越害怕,症状就会越明显。

我在高三由于升学压力比较大,也得了神经衰弱。发病的诱因是我们当时山东高考改革的传言,班主任老师告诉我们:从我们下一级开始山东将实行新的高考方案就是“3+X","X"就是综合科目,我们以前都是分文理科,文科生不用考物理化学,理科生不用考政治历史。实行“3+X"的话,所有科目就要都考了。我当时想,一定要好好学习,争取高考一次成功,千万不要复课,否则实行“3+X"方案的话就会更难。由于平时学习成绩一般偏上,所以,以后学习就更加认真刻苦,晚上也要加班学习。

1999年国庆节,学校放假,我当时考虑给自己定计划就是放假看电视就只看国庆阅兵仪式,其他时间都用于学习,单词背多少,做几套数学卷子都有了明确的计划。结果看电视没有管住自己,看完阅兵式后又接着看电视,一直看到下午三点,然后又想,反正电视已经看了,到晚上在学习吧。结果到了晚上家里又来了客人,也没学成,计划又泡汤了,心里感动很自责,晚上就失眠了。

第二天早晨起来,脑子恍恍惚惚,眼冒金光,耳朵嗡嗡直响,但是还是想强忍住着学习。越是想学习,越觉得难受的厉害。心里既自责又害怕,不知道得了什么病。学习的心情一点都没有了,光想着得了什么病,会不会很严重。以前学习时间长了都会头晕头疼,歇上一会就会好。自己就想“假期就是用来休息的,脑子难受,休息一下,可能明天就好了。但是心里还是很担心,一是不知道是什么病,严重不严重,二是原定计划没有按原来进行,心里很沮丧,很自责。

到了第三天早上,症状还是没有消失,反而更严重了头晕耳鸣的更厉害。我实在是忍不住了,告诉爸爸妈妈,然后医院检查。医生让做了脑电图,说没有什么大问题,精神紧张,学习压力大,需要进行调节,给开了脑心舒和谷维素,回家吃。

第四天早晨,假期结束,就该上学了,到了班里上了一堂课,就被吓怕了,我听老师讲课,根本听不进去,看老师在黑板上,就觉得是隔着一层玻璃,老师就像电影屏幕中的人物。我的第一感觉就是脑子坏了,我得大病了。我得赶紧回家,否则如果发病的话,我在教室里就会意外身亡,救护车都来不及救,父母都见不上面就与世长辞。

现在想起来都觉得非常可笑。第一堂课没上完,就给老师说身体不好,得回家。老师见我眼里含着泪,也以为是得病了。就安排两个同学送我回家。回到家,泪水终于忍不住了,哗哗直流。这阵势把父母都吓一跳,赶紧医院看。

医院,医院(三级甲等),医院,挂了神经内科的专家,又专门做了脑CT,当时还没有磁共振。结果专家说,就是神经衰弱,精神压力大,建议也是体育锻炼,注意休息,劳逸结合,又给开了吉林敖东安神补脑液,这个药在当时还是比较好的药物,经常在电视上做广告,睡眠不好,给开了安定。

虚惊了一场,回家的路上,忽然觉得症状不是这么严重了,头不是很晕了,而且也不大疼了。

为了让我休息,父母还给老师请三天假。因为吃了安定的原因,睡眠有了改善,入睡比较容易,但是就是四点多就醒,醒了就很难再睡。早上起来还是头晕,精神恍恍惚惚。三天假很快就过去了,因为还要学习,就到学校上课。症状没有多少改善,但是因为让专家看过了,知道不会有生命危险,心里不是太紧张。但是新的问题又出来了,我是文科,有很多东西需要背,由于晚上睡不好,易醒多梦,白天晕晕乎乎,记东西出现了障碍,以前读上几遍就会背,现在是,怎么看,怎么读都记不住。看过一遍,脑子没有印象。记不住东西对于文科生来说简直是致命的。这下又了不得了。我想我肯定考不上大学了,历史,政治,英语都需要背,我记不住东西肯定完蛋了。明年还不能复课,我一辈子都完了。于是整天闹着父母领着我去看,看了西医看中医,市里看了,医院看,医院医院看,医院也去看了,吃了很多药,也花了很多冤枉钱,但是效果很一般。最后出现的情况是,头晕头疼和耳鸣的症状都消失了,就剩下白天早醒和记忆力减退这两个症状交替出现,越是怕啥就越有啥。

后来,实在没办法了,怎么看也看不好,就干脆不看了,花了这么多钱一点用也没有。就强忍着,反正是记不住,我就不特意记了,对那些该记得东西,就看看,别管记住还是记不住,就从头到尾看两遍,能记住多少就是多少,没记住再看一遍……整个高三都是这样反反复复,记忆效率很低。由于高一,高二基础好一些,加上上天对我的眷恋,总算考上了大学,虽然一般,但总算不用担心复课了。

二、学习森田疗法的过程

上了大学以后,要背的东西还是很多,公共课里马列毛邓,道德概论,公共英语,还有很多专业课都是需要记忆的,我的神经衰弱依然没有很大改善。一次偶然的机会了解了森田疗法,专门买了书进行学习。认真读了森田正马《神经质的实质与治疗——精神生活的康复》,通过学习,我了解森田正马的人生经历,他的性格特点,以及对抗神经衰弱的方法及各种尝试。读的越仔细,越觉得这本书就是针对自己写的。大体相同的患病经历,都是为了应付考试而患病,非常相似的性格特点,内向,多疑,怯懦,过度紧张,情感体验丰富,对什么事情爱钻牛角尖,过分追求完美,对自己要求很高,有着高尚的情操和人格,对自己的健康高度关心,非常害怕死亡。

我以前小时候,体质很弱,医院,父母也是很头疼,我一有病,父母就着急,就说“你怎么这么不小心,你凉汗了,你吃什么了……”为了让我平时多注意生活,少生病,就吓唬“你的注意,经常感冒发烧,就会得大脑炎,把脑子烧坏了,经常咳嗽就会‘炸肺’(慢性肺炎),你以后就跟七八十的老头样,整体咔咔咳嗽,连个媳妇也找不上”现在想想当时父母吓唬我,也是为我好,就是让我自己多注意,多吃饭,不要乱吃零食,活动不要凉了汗,以免感冒……,只是方式方法不太正确。

所以自己很害怕生病,医院,但是这并没有减少生病,医院,去医院多了,各种病人见得就多,各种病的发病症状就了解的多,而且喜欢自己对号入座。听了人家肚子疼,我也感觉肚子疼,听了人家肝部不适,我立马就觉得自己肝部也不适。

病生的越来越古怪,一但生了病,还很难治,我小时候经常扁桃体发炎,医院打吊针,然后就听一块打针的议论,某某也是喉咙痛,一开始按扁桃体发炎治疗,也不见好,没放心上,过了一段时间一查是食道癌,都到晚期,怎么怎样痛苦……我听得毛骨悚然,原先打三天就好的,打了一星期吊针也不见效果,感觉自己吃饭也噎的很,幸好当时的大夫是我们家附近的邻居,说不要紧,小孩很少得食道癌这样的肿瘤,当时年龄也小,对大夫也很信任,大夫说没事,我回到家就不噎了……

我还是最害怕生病,医院,医院,医院的东西,传染病科,肿瘤科我都的绕着走,生怕染上病。

我现在和我妻子谈起当年的经历,我妻子都笑的肚子疼。这也对我教育孩子提供了一个启示,一定不要吓唬孩子,要给孩子讲解正确正面的知识,告诉孩子事实的真相,不要过早的与孩子谈论“死亡”的问题。年,我女儿由于感冒发热引起了心肌酶偏高,到医院检查说是急性心肌炎。我和妻子很担心,因为如果急性心肌炎治疗不及时很可能会转为慢性心肌炎,会对心脏造成损伤,影响愈后。检查心肌酶都需要抽血,我女儿感到很害怕,虽然年纪很小,也能感到她的焦虑,老是问问自己怎么了。我就告诉她,心肌酶有点高但不是太严重,要按医生要求按时吃药打针,卧床休息,过上两个星期就好了。我女儿是懂非懂,但是很听话,经过两个星期的系统治疗真的痊愈了。现在幼儿园小朋友的父母讨论心肌炎的问题,我女儿都是现身说法,抢着告诉人家“心肌酶高,要注意休息,得抽血,要吃什么药……”俨然一个小大夫。

在疑病倾向上,我觉得和森田先生非常相似。正是因为这些,让我对森田疗法深信不疑,我坚信森田疗法一定能治好我的病。其实这一点是非常重要的,因为在森田疗法的学习和实践中,会遇到各种心理变化,内心冲突的纠结,多次尝试,仍然没有改善的挫败感,会让人非常沮丧,甚至放弃。

我当时上大一是年,网络还没有普及,也没有神经衰弱贴吧这样的交流平台,没有别人去指导,只能对着原著自己去体会,去感悟,走了很多弯路,中途也是断断续续,放弃又拾起,拾起又放弃。虽然多次放弃,但是每一次重新拾起的过程都是对森田疗法加深了解,深刻体悟的过程。所以大家思想上一定要坚信森田疗法一定能够治好神经衰弱,没有治好是因为你还没有真正理解,没有深刻体悟。

在具体实践中可能因为没有立竿见影,而让你放弃,但是一定要记住,在你放弃森田疗法,选择其他治疗仍然没有改善,没有效果的情况下,请再回过头来看看森田疗法,也许你会有新的发现。

学习森田疗法重点学习一下“精神交互作用”、“精神的拮抗作用”“顺从自然的人生法则”,这三个原理应该是森田疗法中最核心的东西,掌握好这三个理论就抓中森田理论的实质,找到治疗神经衰弱的“灵丹妙药”。

下面我结合自己的体会谈一下对这三个理论的理解。

(一)精神交互作用——神经衰弱症的诱发的原因。《神经质的实质与治疗》是这样介绍的,精神交互作用是指因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向,那么,这种感觉就会变得敏锐起来,而这一敏锐的感觉又会更加吸引注意力,进一步固着于这种感觉,感觉与注意交互作用彼此促进,致使该感觉越发强大起来,对这种精神活动过程称为精神交互作用。

人们在正常生活中,由于精神紧张都会有失眠、健忘、头晕,头疼等症状,这对普通的正常人来说,这是很正常的,都是一过性的症状,稍加休息,就能改善,而且不会当成病。但是神经衰弱患者,本身就有疑病倾向,对身体不适过度







































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