早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！
1两手对搓一分钟——治疗肩痛手掌快速对搓次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2手指摩头一分钟——头发乌黑手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4转动眼睛一分钟——提神醒目眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5拇指揉鼻一分钟——防治心脏病双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7轻按肚脐一分钟——促进消化用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8收腹提肛一分钟——促进血液循环反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10蹬摩脚心一分钟——清肝明目仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！
度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。
3上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。
3脖子扭一扭——颈部运动功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
5活动筋骨——伸展运动功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
建议大家，现在就放下手里的手机，照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。
这么可靠、有效且简单不花钱的养生方法，自己一定收藏好，还要告诉朋友们，每天起床后，记得花上一小点时间做一次哦！
商道
一、何为幸福
作为实用主义的美国人，没有去云雾缭绕的远方寻找幸福，却有一个简洁的准则，幸福就是成为富有者。
世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，唯一可以无中生有的是梦想。没有哪件事，不动手就可以实现。世界虽残酷，但只要你愿意走，总会有路；看不到美好，是因为你没有坚持走下去。人生贵在行动，迟疑不决时，不妨先迈出小小一步。
二、我卖的不是产品，而是人品。
一个商人如果能控制自己的欲望，坚守诚信经营，就会得到社会的承认，用户的承认，最后才会有用户、社会对商人的回报。
三、在我求人的同时，提升人求我的本事。
如果你给客户提供的不止是产品，还能为客户解决经营中的资金、管理、技术、资讯、销售渠道等等的帮助，处处为客户利益着想，则无事不成，无愿不达。
四、发现贵人→紧跟贵人→感恩贵人→成为贵人
生活中很多人一事无成，就是因为缺乏贵人的帮助和指点，若能得到贵人的真心支持，就很容易走出困境。
五、成功的路只有三步：
一个人能否成功不在于学了多少，懂了多少，而于到底做了多少，用了多少。
第一步:
选择之前可以怀疑，选择之后必须有担当，在完美的营销策略交到一个没有担当的人手中，也会事倍功半，而一个有担当的人却可以把一个看似不完美的营销策略做到极致，而收到意想不到的惊喜。
第二步:
没有任何人看场球赛,成为优秀球员，每天的汗水和训练成就了球星。
第三步:
任何梦想的实现都是持续的结果。一锹挖不出井来！担当！行动！持续！
任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注唯一，必能有所成就，世界上的事业，凡缺乏莫大的热情，从不曾成功过。
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