禁止消愁解闷的各种活动

2.做应该做的事,坚持日常的工作和学习,无论自己的心情如何,这是森田疗法的最关键措施。但是,如果为了锻炼自己,而去做与自己意愿相反的事,则不是为所当为的真正意义了。

因此,森田疗法重视观察和解释患者的内心思想矛盾,帮助患者恢复心理平衡,从而治愈植物神经紊乱。

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4.禁止消愁解闷的各种活动。消愁解闷的活动不等于娱乐、运动等活动,前者是为了消除某种情绪所进行的,后者是自然的需要。比如即使看森田书,如果是为了消除某种自己不喜欢的情绪,也属消愁解闷的活动。

1.体力劳动是森田疗法实践的钥匙。从寝室或家庭卫生做起,做每天力所能及的劳动。体力劳动是最有效的实践方法,它要比脑力劳动更有效果。

那么,森田疗法的具体做法和要求都有那些呢?

3.每天要不断的干点什么,保持实践的强度。要减少睡眠时间尤其是尽量不在白天睡觉,白天要不断的干点什么。

森田疗法是临床上治疗植物神经紊乱比较常用的一种方法,其核心理论是精神交互作用说。也就是说,植物神经紊乱患者越是集中注意,越变的敏感,越感到焦虑,从而形成恶性循环。

注释:植物神经紊乱的症状,用消愁解闷的方法也可以解决。然而,因为那样做只不过是精神上的一种暂时性的转换,时过境迁,立即就会重新恢复原状。倘能经常正面地面对苦恼,把苦恼切实看作苦恼来接受它,这样一来,苦恼本身终于被绝对孤立起来,自己再也无法对它感受和评价了,苦恼的感受也就没有了。

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