神经衰弱是一种常见的精神心理疾病，多年临床经验发现，该症与用脑过度密切相关，此外，大部分患者缺乏足够的身体锻炼和户外运动。那么不小心患上神经衰弱怎么缓解呢？
真实案例邱先生是个小伙子，来自广西，25岁的他是一个电脑游戏痴迷者，最高纪录连续2个月不出门就呆在家玩网络游戏。瘾是过足了，但是身体却除了岔子，与人沟通时反应迟钝，眼神略显呆滞，晚上睡不着，心跳不明原因的时快时慢。人也开始出现焦虑状态，用邱先生自己的话来说就是一切乱套了。
医生表示，邱先生所表现出来的是神经衰弱的典型症状。这些症状并非每个患者都全部具有，有的只表现为其中的几种，且轻重程度也有不同。那么，一旦出现上述症状，该怎么办?
克服神经衰弱需注意的地方多思、敏感几乎是所有神经衰弱患者共同的心理特征。据分析，一些患有神经衰弱或神经官能症的年轻患者，原因就在于长期的过于敏感、过度紧张，引起大脑神经兴奋与抑制失调。
进入青春期后，患者都会自觉不自觉地更多地注意自己在他人眼中的形象，情绪不稳定，看问题易偏执，对人与人之间的关系很敏感，特别是对自己有关的人际关系。所以，为了防止和消除神经衰弱，易患人群应该恰当地把握感情的敏感度。
缓解神经衰弱的方法一、避免“过敏心理”。在生活中不乏有那种以别人的评价为转移，以别人的好恶为是非的人，这种人长期跟着别人转，久而久之会养成过分敏感的性格。因此，要避免这种“过敏心理”，因为它会给你现在和今后的生活带来数不清的麻烦。
二、不计较小事。生活中，人际交往中的矛盾，冲撞甚至冲突，都是无法避免的。有些小事发生了，也就把它当作雨过云消了。如果一个人被这些生活中的繁琐小事牵着鼻子走，人也会变得琐碎，不仅不讨人喜欢，对自己也是自寻烦恼。
三、认识自己，相信自己。要正确认识自己，要有从大处着想的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不尽力去遮掩一切。
四、充实业余时间。多参加集体活动或读点自己感兴趣并有益的书籍，当有“敏感”干扰时，用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示或转移注意力，如转移话题，有意避开话题，有意避开现场等。另外，坚持经常性的体育锻炼，也有助于防止“心理过敏”现象发生。
温馨提示
当自己患上神经衰弱时，一定要弄清神经衰弱的主要原因。除了因精神过度紧张、敏感、多虑外，身体上的过度劳累、生活不规律、强烈的精神刺激等都会导致神经衰弱，只有查明病因，才能对症下药。只要建立起正常的生活规律，树立战胜疾病的信心，再辅以适当的治疗，神经衰弱就一定会离你而去。
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