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1补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，“节后综合症”的众多症状一般都是因为我们熬夜所致，所以充足的睡眠是很有必要的。
2及时清理肠胃长假后要注意调整饮食结构，节假日经常聚会，往往吃的东西都比较油腻，这样会对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品。
3调整自己的状态突然面对繁重的工作，首先可以在心里给自己一个正向的暗示：我在工作中得到成长，通过劳动为家庭和社会创造着价值等；其次，尽量给自己一个适应上班的缓冲期，避免在疲惫期完成有巨大压力的工作，以防工作身体两误。
4茶水和水果降火不少人旅游归来后会感到口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以多喝茶水、多吃水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
5睡前泡脚睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
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