上班族长期需要伏案工作，久坐不动会容易患上颈椎病的！下面小编为上班族们准备了五招，让大家远离颈椎病~
图源网络1、纠正不良的坐姿
很多的上班族们都需要长时间地伏案工作，长时间保持一个动作，就会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，上班族伏案工作的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。图源网络2、纠正不良的睡姿
人在睡觉时，若睡势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。图源网络
3、加强颈部的锻炼
上班族朋友平常要加强颈部肌肉的锻炼，这样可以有效的预防颈椎病的发生。上班族们可以通过慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等，来进行锻炼。图源网络4、注意保暖
根据相关的研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，上班族们应注意保暖，防止颈部受凉。图源网络5、保持乐观情绪
有相关的研究表明，如果人长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，上班族们除了要在平时保持正确的工作姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。图源网络上班族们，努力工作的同时，也要注意自己的健康呀！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇