这是正常现象。从表面上看，瑜伽是一种简单的练习方法。事实上，瑜伽注重平衡感。平衡需要与呼吸法相联系才能达到效果。对于初学者和长期不锻炼的人来说，练瑜伽能明显地感觉到身体有一些问题，出现头晕和发胀也是一个不幸。
一、练习瑜伽时，你都有哪些头晕现象
1、如果初期练习瑜伽头晕，这是由于久不运动，开始锻炼容易气血虚燥，导致血液中有氧不足而产生的虚弱现象。
2、如果练习时经常头晕，并总是伴随心情低落，不断哭哭啼啼；注意这是抑郁现象，同时存在血糖低的引发状态。
3、如果心情存在焦虑，注意练习瑜伽避免用力过多过快；心情焦虑与用力过多，二者都非常容易产生耗气而头晕。
4、如果练习片刻容易疲劳头晕，同时伴随腰酸腿软，心情烦躁与后脑痛；休息时出现困乏，注意这是肾虚现象。
二、练习瑜伽时，你都有哪些头晕现象
5、如果练习时因胸闷头晕，一是吸气过满憋气。二是力量过度形成耗气，令呼吸受阻。三是体式保持紧张乏力。
6、如果练习时头晕，并同时出现哈欠不断，时有呕吐状况；注意这是颈椎压迫神经，导致头部存在缺血缺氧现象。
7、如果练习体式前屈，起身时头晕，这是起身过快气血循环跟进不足现象。起身后头晕不断，存在血压低现象。
8、如果练习时出现头顶与太阳穴胀痛，伴有视力模糊，身体摇晃而头晕，注意这是血压波动，高压虚高现象。
三、练习瑜伽时，你都有哪些头晕现象
9、如果练习出汗过多，并伴随着非常口渴，心火烦躁而头晕；注意这是体液流失过多，人体缺水缺氧产生的现象。
10、如果练习体式动作保持时出现头晕，注意这是保持时间过度，造成疲劳紧张对抗，导致呼吸跟上不足的现象。
11、如果练习瑜伽，经常追逐难度体式出现头晕，毫无疑问这是肌体耗力过度，产生身体功能衰退形成的现象。
12、如果练习瑜伽侧身动作头晕，伴随眼颤发黑，头重脚轻与脚步漂浮，休息时头晕持续，多半是耳石症现象。
四、练习瑜伽时，你都有哪些头晕现象13、如果练习瑜伽体式后弯，出现身体不断抖动难受而头晕，注意这是肩颈吃力与心情恐惧，形成紧张憋气现象。14、如果练习瑜伽课程，听音钵产生头晕，并出现心跳烦躁过快，这多半是受到声音刺激失去平衡的神经性头晕。15、如果练习瑜伽后全身发冷，面色苍白无血色，伴随不断呕吐而头晕，休息半天无法缓解，注意这是贫血现象。16、如果练习静坐时头胀头晕，并无呼吸过满、颈椎不良，血糖血压等问题，这基本属于意识过于集中头部现象。五、练习瑜伽时，你都有哪些头晕现象
17、如果练习后肠胃非常饥饿，伴有心慌不安，走路乏力颤抖而头晕，注意这是空腹锻炼后，出现血糖偏低现象。
18、如果练习静坐时出现头晕，并伴随身体晃动不断；注意这是静坐时间过长，导致身体对抗出现的疲劳现象。
19、如果练习静心类课程，出现哭啼不断而出现持续头晕，这是情绪大量释放后，形成暂时性消耗气血虚弱现象。
20、其它练习情况头晕，如有美尼尔症，心脏跳动过缓，失眠神经衰弱等等，注意练习需适度，出现不适则停止。
导致头痛的原因有很多，首先，你要排除身体本身的问题，比如便秘、鼻窦堵塞、过敏，又或者练习体式时屏住呼吸或用力过度。脱水导致头痛
如果以上因素都排除了，那么首要原因可能是脱水。
脱水会导致头痛，所以保持身体水分充足很重要，平时要多喝水，每次喝一点，慢一点喝，不要一次性很快喝下去。
每个人需要补充的水分都不一样，要看她当天流多少汗，运动量多大，天气冷热、干燥与潮湿等。
后弯导致头痛
如果只是练习瑜伽体式时或者练习完后立刻头痛，那么可能是不正确的练习导致的。比如，在后弯体式后头痛，应该是脖子向后弯曲太多了。要延展脖子后侧。
如果在后弯体式中保持太久也会导致这个问题，如果头痛不要保持太久。把后弯体式当成是打开身体前侧的体式，而不要去想是后弯体式，这会改变你对体式的认知，从而改变你的练习。
头倒立导致头痛如果头倒立之后头痛，那么应该是把太多重量放在头上了，手臂没有用够力。把太多重量放在头上会导致脖子的挤压和血液的流通，从而导致头痛。那么最好先建立稳定的根基，让手臂承受更多的重量。前屈体式导致头痛前屈体式一般不会导致头痛，但是如果做前屈体式头痛，检查一下体式的根基，从体式中退出来一点，直到头痛消失。在前屈中延展头顶向前。记住，瑜伽应该是修复身体的，如果练习中出现疼痛，我们应该检查一下方法对不对，要不要做对应的调整。序列编排导致头痛如果是因为序列编排的问题，比如要练习头倒立，前面一定要有足够的热身，做完头倒立之后，要在婴儿式中保持久一点，不要立刻起来。当你第一次走进瑜伽馆的时候，老师跟你说了些什么，你还记得吗？“提前两个小时空腹。”“练习后一个小时内不能吃正餐，不可以洗澡。”“练习的时候，不要屏气。”……这些要求都是为什么，你想过吗？1，不可以马上吃饭这个应该是被告知次数最多的一项了。因为很多人运动之后会感觉很饿，这个时候最想做的就是吃东西。可是你要知道，在运动的时候血液大多用在呼吸和身体各个肌肉上，很少集中在消化系统上，而这样的血液供给方式，需要在练习之后半个小时至一个小时内恢复。因此练习之后马上进食，很容易让消化器官增加负担，导致身体的功能紊乱。2，不可以马上洗澡
出汗之后最想做的就是洗个痛快澡。感觉身体放松而且非常的清爽。可是这是有隐患的。运动的时候，心脏会为身体的肌肉提供更多的血液，血液会涌向末梢神经，等运动之后身体的系统需要时间恢复平静。如果这个时候去洗个热水澡，很容易让循环系统紊乱，心脏供血不足。而凉水澡也容易使寒气顺着打开的毛孔进入身体，有可能造成感冒，风湿等疾病。
3，不可以吃过凉的食物
在这个炎热的夏季，运动之后大量的流汗，除了洗澡我们最喜欢的就是吃凉的食物。雪糕，冰水，凉面这些都是夏天最爱。但是一时的痛快很有可能会造成长时间的病痛。之前说过，运动的时候血液无法供给消化系统，因此很容易引起肠胃痉挛，腹泻，腹痛。同时凉性食物很容易给肾脏造成负担，百害无一利呀！
4，不要忽略休息术当看见会员不做休息术，起身就离开教室的时候，老师很无奈。以前我们说过，休息术是一个体式，不是可有可无的，甚至可以说一堂课的精华就在休息术上了。因为休息术可以放松大脑，放松身体，让心跳，呼吸，身体的循环系统，神经系统重新整理恢复。不做休息术直接走出教室，你可能会觉得这堂课没有什么伸展，或者感觉很疲劳。这是由于你没给身体时间去感受整堂课。下次记得做完休息术再走哦！5，不适合吃甜食和饮料这一点不是所有人都必须要遵守的，如果你是低血糖的话，练习之后感觉头晕，可以吃点甜食来及时补充糖分。但是大多数人最好在练习之后避免甜食和碳酸饮料。因为身体内的维生素B1，是帮助人们消化碳酸性物质的，如果大量吃甜食和碳酸饮料使得B1快速消耗，很容易引起身体的疲劳，也妨碍了身体体力的恢复。6，不能大量喝水练习之后感觉口干舌燥，就想喝水，但是喝水也很有讲究。一是不要喝凉水之前已经提过了，这里就不说了。二是不要大口大口的灌，这样会刺激胃，而且根本没吸收，你还是觉得渴。正确做法就是温开水，小口吞咽，慢慢口渴难耐的感觉就会减退下来。7，不要蹲着休息这一点不仅仅是练瑜伽，包括其他运动都一样。你感觉蹲着舒服，其实这样做会导致下肢缺血，让你的疲劳感加重。同时下肢缺血，也使得身体的血液循环受阻。最好的方式就是缓慢的舒展身体，做几个放松的练习，最后以大休息结束。8，练习之后来瓶酒
这点很少有人会出现，但是不能不提。运动之后血液循环加速，酒精进入血液很对肝、肾的损害比平时严重的多。不要贪一时过瘾，要以身体健康为依归！
总之，瑜伽坚持才有效果，
安静的心态，呼吸和体式的结合，
才是找到最完美的自己！
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