深圳优眠临床心理专科是华南地区集医疗、科研、教学、保健为一体的精神心理疾病专科、医院。深圳优眠临床心理专科凝聚中西医领域精髓，专业治疗各类精神心理疾病及其疑难杂症，致力于失眠抑郁、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗。深圳优眠临床心理专科发展到今天，医院医资力量雄厚、医疗技术精湛、诊疗设备先进、科研实力强大，同时也是我国华南地区正式成立的以精神心理疾病为对象的专业医学研究与临床诊疗机构。建立精神心理疾病标准诊疗体系，擅于精神心理疾病的治疗与康复，成为华南地区标准化医院，致力于建设精神心理医院。
说到失眠，大部分人都不陌生，特别是在现在的社会环境，年轻人的压力很大，压力大时易引起失眠，失眠会严重导致我们的身体发生变化，也会极度的影响我们的日常生活。
这4个方法可帮助解决失眠问题
1、不要滥用安眠药
很多人失眠时第一个想法就是吃安眠药，安眠药虽然能很好的让我们入睡，但危害却是很大，因为药物的副作用和依赖性跟耐受性远远的超出了我们的想象。如果你连续服用某种安眠类药物，就会对此药产生依赖性，而且药物的效果也会越来越不好，遇到这种情况，大多会选择更换另一种药物，这样形成恶性循环，就得不偿失了，所以不要滥用安眠药。
2、做适量的运动
运动可以有效帮助入睡。当失眠的时候，可以做一些有氧运动。因为运动会使体温升高，而且运动的时候我们会大量流汗，流汗会导致热量散失，这样体温有所下降，就会增加我们的睡眠驱动。有效的帮助我们入睡。
3、要在安静的环境入睡
失眠不仅仅是因为自己的内在因素，更多的是外在因素，如果我们处在一个极为嘈杂的环境当中，就会很难的入睡。所以在晚上睡觉时，我们要选择一个安静的环境。如果我们长时间在床上睡不着时，我们不要焦虑，因为我们开始焦虑时，身体内就会分泌一些皮质醇，更让我们睡不着。在睡前我们不要想一些比较刺激的事情，刺激的事情会诱导我们的多巴胺的产生，严重的影响我们的睡眠。
4、想象一些放松的场景
失眠时一个很常见的习惯，大多数人会选择一个老套的方法“数羊”，有时候这能很好的帮助我们入睡，但是这并不适合所有人，有的人数着数着就睡不着了。那么遇到这种情况我们应该怎么办呢?科学家在测试数羊对睡眠的效果时也测试了另一种方法，而且这种方法比数羊更好。我们失眠的时候可以在脑海中想象一个宁静的场景，这样会让我们的脑袋放空，而且我们的注意力也全都集中到了那个美丽的场景上，我们就更加容易睡着了!
失眠在我们的生活当中很常见，而且也是一件很痛苦的事情，但只要我们做到以上几点，不要滥用安眠药，做适当的运动，在安静的环境中入睡，想象一些放松的场景，这样可以轻松解决失眠的问题。
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