适量的红肉
不是现在有这样一句养生的话吗？“能吃白肉绝对不要吃红肉，能吃无腿的绝对不吃有腿的”。其实这句话的意思就是，白肉比红肉更健康。其实这个不是绝对的，只要在适量范围都是没有问题的，完全不会对我们的身体造成影响。由于红肉中的铁元素含量非常的丰富，从而可以改善气血不足的问题，所以适量吃点红肉可以改善气血，美化肌肤，延缓衰老。
蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是我们日常生活中接触最多的滋润品之一，不仅可以通便通肠，更可以养颜美容。蜂蜜对老年人的身体健康也有很大的帮助，而且又可以帮助很多中老年人预防神经衰弱等特性，让肌肤有一层天然的保护膜，显得白皙亮丽。
洋荷
此物便是有“亚洲人参”美誉的洋荷，又名洋禾姜、阳藿、洋合、莲花姜、山姜、观音花、野老姜等，洋荷根茎可入药，“性温，味辛淡，忌铁”，具有活血调经、镇咳祛痰、消肿解毒、消积健胃等功效，可治疗便秘，糖尿病等病症，常食子宫越来越干净，远离妇科疾病的困扰，还可滋阴补肾、强身健体、润泽肤色、延缓衰老。
黑枣
黑枣的功效与作用上来看，第一黑枣当中含有维生素c，这对人体健康的维持起到了重要的作用。维生素c和蛋白质结合形成胶原蛋白，能够让血管和皮肤更有弹性，而且还可以预防牙龈萎缩，减轻动脉硬化，维生素c还能够清除氧自由基，可提高免疫力，能预防癌症。黑枣属于温补的食物，对于女性的宫寒具有非常好的疗效。女性有宫寒可常吃黑枣肉，但也要有度，不要引起上火。
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