不论时间多晚
总有一群人在挑灯夜战
不论夜有多黑
总有一群人的眼眶比它更黑
他们就是著名的“熬夜党”……
晚上死撑着不睡
结果白天无比疲惫
昼夜颠倒，透支身体
下面这些熬夜带来的危害
数数看你中招了多少！
熬夜的危害
超出你的想象
发胖
夜晚的时候人会格外得饿，因为熬夜时体内的生长素会升高，瘦素会下降，这两种激素一个刺激食欲，一个增强饥饿感，最终会导致熬夜的人控制不住吃东西。这样很容易使热量摄入超标，进而引发肥胖。而夜晚进食，不但影响睡眠，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成营养不均衡，更容易引起肥胖。
皮肤衰老
一般来说，皮肤在晚10时到11时会进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏神经系统和内分泌系统的正常循环，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题，影响美观。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
记忆力衰退
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
解熬夜的﹁毒﹂
吃这些就够了
维C水果
柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。而且它含有大量的维生素C，可以使皮肤变得水嫩光滑。
坚果
煮熟的花生，杏仁、核桃等都可以，尤其是核桃，核桃里面有丰富的亚油酸，对大脑特别好，能够抗疲劳，同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用。坚果富含大量不饱和脂肪酸，很多脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解脑部疲劳，补脑健脑，增强记忆力。熬夜之后吃坚果可以使大脑保持清醒，但记住不能吃太多哦~
枸杞菊花茶
熬夜有害，伤精伤脾。还会因内分泌紊乱引起上火，菊花清热去火，枸杞养肝明目，养肝补肾，促进人体血液循环，还能帮助内分泌恢复正常！因此枸杞菊花茶很适合熬夜之后的人饮用。
当然还有康宝莱维迪片和奶昔哦！
熬夜的人！一瓶可扫码直接购买！
本期营养奶昔食谱
利用枸杞的明目作用
制作这份美颜美味的
香草枸杞奶昔
你需要准备
A.15克干枸杞
B.4块冰块
C.1勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味，约12.5克）
D.1勺康宝莱蛋白混合饮料（草莓口味，约12.5克）
E.2勺康宝莱营养蛋白粉（约20克）
F.1杯水（约毫升）
流量党胖友们可以参考以下文字步骤
A.将15克干枸杞置入搅拌机
B.加入4块冰块
C.倒入毫升饮用水
D.放入1勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味）
E.放入1勺康宝莱蛋白混合饮料（草莓口味）
F.放入2勺康宝莱营养蛋白粉
G.低速搅拌2-3分钟
倒入杯中，即可享用。
香草枸杞奶昔营养含量
热量：大卡
蛋白质：28克
脂肪：1.5克
碳水化合物：16克
一杯香草枸杞奶昔
明亮双眸喝出来
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营养奶昔食谱
优化升级配方，量化营养配比
呈现高颜值奶昔的制作过程
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