食疗穴位助睡眠养血安神调节神经衰弱丨

“明月别枝惊鹊,清风半夜鸣蝉”辛弃疾在夜行黄沙道中感慨夏夜恬静,抒发夜行乡间的欣喜。八百年后的今夜,我在床上辗转反侧,彻夜难眠。

最近实在太热了,尤其是到了晚上,我躺在床上,却无半点睡意,数完兔子数羊,越数越清醒……开空调吧,时间长了,身体就凉凉了,上吐下泻头晕眼花,大热天感冒也挺不好受的,不开吧,热……导致的结果就是失眠。

早上,经常看到来自朋友圈的哀嚎:“我失眠了,我竟然失眠了,好痛苦啊。”

入夏以来,因为天气的原因,确实有许多人变得不容易睡着了,失眠的坏处太多了。睡眠质量下降和睡眠时间减少,会导致记忆力、注意力下降等。长期失眠还会引起健忘症,抑郁症,会形成心脑血管疾病。由此可见,失眠真是百害而无一益啊!但不仅仅是天气的锅,不健康的生活习惯,同样是我们失眠的罪魁祸首。

有一种失眠,叫吃饱了撑的

随着天气渐渐炎热,傍晚路边的烧烤店也多了起来,很多人喜欢和朋友一起吃个串喝会酒,回家的时候大多已经快十一二点了,收拾一下玩会手机也就直接睡觉了,但睡前吃得过饱,胃肠要加班加点的消化食物,胃就会不断刺激大脑,让大脑一直处于兴奋的状态中,人便不能轻易入睡。

正如《素问·逆调论》中所说:“胃不和则卧不安”,就是说的胃气不和,则会引起喘息不能平卧,或失眠不得安卧的病症,说通俗点儿就是吃饱了撑的。

北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦老师说,这种失眠其实多数是暂时的,吃多了撑的睡不着,几天就会自己缓解,也可以服用保和丸,或者大山楂丸来调理,清淡饮食配合,一般立刻会恢复。

但有一些食物,其实是可以帮助我们改善睡眠的,这无疑是广大吃货朋友的福音,快拿小本本记录下来。

补肾益气调节神经衰弱的桑葚养心茶

根据《本草纲目》的记载,桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。神经衰弱的朋友们容易睡眠不好,并且有一点声音就容易醒来,现在又是夏天加上暑气的影响,神经衰弱会很严重,而且会导致阴虚缺血,虚火上升。这个时候可以喝一点儿桑葚养心茶。

这个时节,新鲜的桑葚少,可以用桑葚干加五味子煮茶,五味子有补肾益气的效果。这道茶的做法,其实早有了记载,做法也简单,先用15克五味子熬15分钟,然后再放入桑葚30克煮5分钟即可(这是正常人一天用量)。一般来说一日一次,睡前服用。

桑葚茶之所以可以治疗失眠,是因为桑葚可以补心补肾,并且茶中的五味子同样有滋肝养肾的作用,两者结合,补肾益气,自然就可以治疗神经衰弱引起的失眠了!

“代参汤”的小米粥养血安神、修养脾胃

睡眠不好,也可以多喝小米粥,它有“代参汤”之美称,中医指出,常喝小米粥能调理失眠。

这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,喝小米粥有助于缓解失眠,因为它的蛋白质含量很高,食物中蛋白质内色氨酸含量越高,越容易入睡。常食小米,可以养血安神、修养脾胃、健怡大脑。

此外,从中医的角度讲,喝小米粥助眠也是有依据的。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后容易消化,可保护胃黏膜,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

知道了常喝小米粥能防治失眠,熬小米粥的时候,也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等,增加美味的同时,也均衡营养。徐文兵老师就多次讲过,它具有健脾、和胃的功效。胃舒服了,自然更容易入眠。

按摩穴位,快速入眠

夏天难以入睡的一大原因就是热,西安最近天天都是三十七八度的高温,一到晚上不开空调风扇,分分钟热醒来,背后粘糊糊的也易引起不适感,如此反复几次,早上又要顶着黑眼圈踏上上班路,这是何等的凄惨。

中医常说,睡眠就是心肾相交,心肾相交,才能入睡。心属火,藏神;肾属水,藏精。两脏互相作用,互相制约,以维持正常的生理活动。肾中真阳上升,能温养心火;心火能制肾水泛滥而助真阳;肾水又能制心火,使不致过亢而益心阴。这种关系,也称水火相济。

曲黎敏老师就有一个与此有关的治疗失眠的方法:心肾相交法。动作很简单,用我们手心上的劳宫穴(手掌的正中心)去搓脚心上的涌泉穴(约脚掌中心与脚趾头中间的位置)。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位。

假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。

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