现代社会竞争激烈,很多人因为压力过大导致神经衰弱,不要小看它,早发现早治疗才是王道。
神经衰弱严重影响人体的身体健康状态和精神状态,那么什么是神经衰弱呢?国家卫健委权威医学科普项目给出了统一的解释。
神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延。
如果确诊自己是神经衰弱,你肯定很疑惑,到底自己的脑袋出了什么问题。其实,只是因为你的神经调节能力减弱了,在该抑制的时候,它兴奋,所以你睡不着;在该兴奋的时候,它却很疲惫,所以你很容易感到累。
为了更了解究竟在你身上发生了什么,推荐你看看《精神焦虑症者的自救》这本书,它详细介绍了神经衰弱发生的直接原因,相信你可以从中获取很多有益的信息。
当然,光看书是没用的。如果工作或者学习受神衰的影响不是很大,一定不要辞职或者休学,要该做什么就做什么,也许,慢慢的,它就自己痊愈了。
神经衰弱该咋治?
第一招:转变心态
看待祸福需智慧,
笑看得失天地宽。
一对夫妻高速行车发生车祸,
车毁了,人没事儿。
此时是为那辆报废的车哭泣呢,
还是为大难不死的自己大笑?
第二招:多元化生活
“除了做题还是做题,感觉自己就是个机器。”
重复做同样的事情,
使大脑该区域的细胞长时间高强度工作。
日积月累便会导致脑细胞功能下降,
诱发神经衰弱。
尝试多元化的生活方式,
约上三五好友,
唱唱歌、看看电影、shopping...
强制神经细胞倒班,让神经放松放松。
第三招:调节睡眠
充足的睡眠有助于缓解精神紧张,
恢复体力,使神经细胞重新充满能量。
睡眠不好的话,
可以吃吃谷维素、维生素B1等。
不建议吃安眠药、褪黑激素,
因为这些药很多都有副作用。
第四招:放空自己
紧张、焦虑、失眠,
觉得自己紧绷绷的,
神经马上就要断了,咋办?
学会放空自己,
进行自我松弛训练。
听舒缓的音乐,沉浸其中。
快走五公里,让汗水冲走压力。
不要整天闷着,
跟朋友出去玩、看看风景、呼吸下新鲜空气,
让自己快乐起来。
打坐、冥想,放松小法术学起来。
效果好到你想不到,谁试谁知道。
慢慢地,你会重新找回过去的自己。
加油!!!
第五招:药物治疗
神经衰弱的突出症状是失眠,
而药物治疗理念只是缓解症状。
长期焦虑、抑郁的,
可以考虑使用一些抗抑郁药物来改善症状。
医院就诊,
遵医嘱用药,可不能自己胡来呀!
对于神经衰弱,目前没有快速的治疗法,
更多的是依靠患者的自我调节。
如果神衰严重得让你没办法工作或者学习,
每天都过得很抑郁、很累,
建议先休息一段时间,去干点轻松的事。
一定要有事做,不要天天静养,
因为静养只会让你想得更多,
思想不停冲突,
只有做事情才会转移你的注意力,
减轻脑袋的压力。
特别强调:
神经衰弱要重视,调节心态最重要。
该吃吃,该喝喝,放松身体和内心!
供稿:护士姚燕
编辑:院办赵旱霖
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