现代的林妹妹神经衰弱

由于都市白领们的工作和生活压力与日俱增,他们的精神承受能力也随之受到越来越多的挑战,久而久之,他们就开始受到神经衰弱的“青睐”。失眠、疲劳、头晕、情绪不稳等一些不适症状也随之而来,尤其是一些心思细腻敏感的年轻女性们,她们没有机会表现出让人怜香惜玉的姿态,林妹妹根本不是这个时代的产物了。

然而她们很多人却会患上林妹妹的标志性症状:神经衰弱。因为她们身处竞争激烈的职场中,除了要出色完成高强度的工作外,还要周旋于上司、同僚和客户之间,生活里还有情感、婚姻、家庭等现实问题要去面对。她们要尽量把事情做到完美,并且面面俱到,但理想与现实总是有差距的,一旦不能调整好心态,神经衰弱似乎就成了她们必然的归宿。

那么如何判断自己可能患上了神经衰弱呢?

1.衰弱症状

患者会常常感到力不从心、精神委靡、脑力迟钝、肢体无力、困倦思睡。特别是在持续专注做一件事情时间稍长时,就会感到注意力不能集中、思考困难,使得工作效率明显下降,即使充分休息也无法消除其疲劳感。生活中还可能会丢三落四,说话常常说错,刚刚做过的事或说过的话都记不起来。

2.兴奋症状

情绪很容易就兴奋起来,不由自主地回忆和联想,尤其是在入睡前表现更明显。有的人在睡觉时对很小的声音或很弱的光线都很敏感。

3.情绪症状

容易烦恼和被激怒,自制力减弱,无法驾驭自己的情绪,遇事容易激动,常常感到焦虑沮丧。

4.紧张性疼痛

一般都由紧张情绪引起,其中以紧张性头痛最常见。患者会感到头涨、头重、头部常常有紧压感,或颈项僵硬,有的则感到腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5.睡眠障碍

睡眠障碍常常表现为入睡困难、辗转难眠,以致心情烦躁,更难入睡。其次是有些患者多梦、易惊醒,或感到睡眠很浅,似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦;或表现为睡眠节律的紊乱,感到白天很想睡,到晚上该上床睡觉时又觉得脑子兴奋,难以成眠。有的患者则是缺乏真实的睡眠感,虽已酣然入睡,鼾声大作,但醒后却坚决否认已经睡过。有睡眠障碍的患者常为失眠而担心、苦恼、焦虑,往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦。

6.心理生理障碍

排除身体的病变后,也有如下心理、生理障碍的,如头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。

我们都知道林黛玉是神经衰弱的典型代表,这与她本身的个性和性格有直接的关系。那么究竟哪些特征是神经衰弱易患体质?一般情感丰富、细腻、敏感、警惕、多疑、缺乏安全感,同时个人欲望强烈、思维能力发达、理智性强、内省力强、责任心强、意识性强、道德感强、执著性强、纪律性强的人,他们通常都固执己见、不善变通,喜欢作“唯一的”、“最好的”选择或判断。

一旦他们强烈的欲望受到压抑时,就会表现出软弱无力,陷入左右为难、欲罢不能的各种心理矛盾或心理冲突之中,从而无法走出糟糕的情绪。他们是典型的“完美主义者”,办事要求面面俱到。然而强烈的愿望与现实能力之间存在着巨大差距。当他们无法自我调节时,离神经衰弱也就不远了。

病理学家杜搏斯教授说过:“最健康的人是那些在婚姻、家庭及工作上能胜任,情绪愉快,充满如意和满足情绪的人。如果婚姻波折,在人际关系方面摆脱不了烦恼,觉得自己事业和前途渺茫,包袱沉重的人,将有最大的患病危机。”因此,无论发生了什么事情,我们都要调整心态,平和面对,因为生活总要继续下去。

不做现代的“林妹妹”

很多事情我们可能无法控制和改变,但我们可以通过一些方法来慢慢改变自己控制情绪的能力。首先要提高心理素质,增强自我防卫能力,这样可以让孤僻的性格变得开朗、合群,不再无端地多疑,让自己变得勇敢起来。其次就是注意培养良好的兴趣,良好的兴趣能增强大脑的功能,对平时工作效率的提高大有帮助,更能预防神经衰弱的发生。同时保持良好的情绪是预防神经衰弱的关键问题,消极的情绪会使人精神不振、体力下降、悲观绝望,这对健康是非常有害的,长期下去很容易就会导致神经衰弱。

平时还要养成良好的睡眠习惯。睡眠不好容易使人精神委靡、神经紊乱、疲劳乏力,久而久之就会导致神经衰弱。另外,加强体育锻炼也非常有必要,不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。因为长期缺乏体育锻炼,会使肌肉萎缩,体质变差,健康状况和脑力功能不佳,从而发生神经衰弱。对于职场上班族们,工作时还要注意劳逸结合,因为神经衰弱的发生有的是由于用脑不当,或过度疲劳、精神过度紧张,不注意休息所致。

当然,如果一旦患上了神经衰弱也没有什么可怕的,生活中有很多方法可以配合治疗进行调理,能起到不错的疗效。

首先,从生活方式上要做到建立规律的生活作息,安排好自己的工作、学习和休息,要科学用脑,防止大脑过度疲劳;根据每个人的体力、爱好,每天坚持适当的体育锻炼,如打球、游戏、体操等;饮食要定时,养成良好的饮食规律对于肠胃及整个身心都十分有利。同时饮食要清淡,以平补为主,多食养心安神健脑的食物,对辅助治疗和缓解神经衰弱可起到事半功倍的效果。

其次,一些运动能有助于缓解神经衰弱,如:太极拳、健身走、慢跑、打乒乓球、篮球等,还有每天做较长距离的散步(2~3千米)能有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状等。

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