在小编印象中
国庆假期才刚刚开始
怎么那么快就结束了
今早你起床是不是酱紫的
???
上班时候的你是不是酱紫的
???
困吃力反应慢心还野在外面不知道自己在哪里针对你的各类问题
我们对症下“药”,请速速自救
上班上学恐惧症旅游、聚会、在家宅着,
是很多人的假期状态,
连续八天如此,平日节奏被彻底打乱。
突然调回紧张的工作模式或学习状态,
不少人产生抵触情绪。
部分人或长达两周效率低下,
注意力难以集中。
药方不再熬夜,尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。另外,除了提醒自己工作和学习的重要性,不妨试着静下心来思考下一步工作计划。
睡眠紊乱症虽然我们说要尽量规律作息,
但连续多日假期,一些人飞往海外度假,
导致时差混乱,
一些人拼命熬夜,睡眠严重不足。
朝九晚五的生活重启,
常见萎靡不振或失眠多梦现象,
如何尽量缓解?
药方午后不要喝茶和咖啡,以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚最好用热水泡脚,按摩脚心足趾,促进血液循环,缓解疲劳状态;睡前少看手机电脑,促进褪黑素分泌,以便快速进入睡眠。
消化不良综合征每逢佳节胖三斤,与祖国同庆的不止是你,
可能还有你新增的脂肪。
不论是访亲拜友的应酬,还是旅行中的大快朵颐,
大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积,
给肠胃造成沉重负担。
即使没有神经性厌食,
也可能产生腹痛腹胀等症状,
严重的还会上吐下泻。
药方长假后调整饮食结构,定时饮食,多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品,还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时,积极参加有氧活动,如慢跑、散步、游泳等,既调理身体,又振奋精神。
沉溺网络综合征八天长假,另有不少宅人足不出户,
刷剧、刷副本,沉溺于网络,
恨不得钻进电脑和手机。
精神娱乐满足了,却像跑完一场马拉松,
只觉得头重脚轻,眼睛发干,
看东西发花,还有双影。
药方控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十分钟。
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。
必要时可在医生指导下适量使用眼药水,并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。
最后补充一点小提示。
节后刚开始,尤其是第一天,
工作学习强度不宜太大,
应循序渐进,避免因节奏突变导致神经衰弱。
上班休息之余,可和同事分享节日趣闻,或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等,给思绪和心情一个缓冲期。
何况俗话说的好,
十月都来了,
过!年!还!会!远!吗?
调整心态
补充睡眠
打开窗户,呼吸新鲜空气
多做运动
前三天不宜安排高强度工作
若还是不想上班怎么办?
再教你一招
亲测有效!
金秋十月,呼吸一口清爽的空气
元气满满地开始新一轮“战斗”吧
整理自新华社、广州日报及网络
编辑/陈倩
责编/燏华
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