长期的学习、工作上的压力堆积无法缓解时，就容易激发神经衰弱。出现精力不足、情绪波动大、头痛、学习工作效率明显减退等症状均符合神经衰弱的特征表现。神经衰弱除了精力不足，情绪不稳定外，还会伴随睡眠障碍症状的发生，主要变现为入睡困难或者夜半易醒，醒后难以入睡。那么，神经衰弱该如何缓解调理的好呢？
神经衰弱如何预防调理？
1.自我调节
神经衰弱的病情发展缓慢，而且其治疗也属于比较漫长的过程。针对于日常生活忙碌，学习、工作压力过大的人来说，一方面要注重劳逸结合，才能够保证学习工作上的高效率；另一方面，还要正确认识自己，养成积极乐观的心态，必要时做自己的心理辅导员。
2.药物缓解
睡眠障碍是精神衰弱的常见现象，轻微的睡眠障碍一般情况下，主张使用按摩、运动、泡脚等方式缓解。
若是症状较为严重，影响正常生活质量的，可适当少量服用安眠药物辅助睡眠。要注意的是，服用安眠药物最好在医生正确指导下使用，切不可急求效果而大剂量服用此类药物。
3.按摩缓解
大脑长期处于使用过度或内部长期处于紧绷状态，就有可能会引起头痛头晕症状。非疾病条件下出现头痛头晕，多半是神经衰弱。而对于长时间伏案工作的人来说，适当头部按摩可缓解神经衰弱症状。
例如，连续工作一段时间后可适当停下来，将双手掌放于头部两侧，并同时用力揉动按摩1至2分钟即可。另外地，泡脚能够加速血液循环，舒张压力，这对神经衰弱引起的睡眠障碍也有缓解作用。
4.运动缓解
每日适度的体育锻炼不仅可以强身健体，还能在一定程度上协助我们日常压力的释放，提高睡眠质量，缓解精神衰弱引起的睡眠障碍。当然，运动调节神经衰弱的前提必须是了解自身心脑血管的情况，再选择合适自己的运动类型。
5.食疗缓解
红枣有健脾益胃、养血安神的功效，加上桂圆的健脑益智、对心脾脏的补益作用，因此两者结合熬成粥点食用，这对长期神经衰弱而受失眠困扰的人群有很大的辅助缓解效果哦。
以上方法只是能起到缓解的作用，但是不能从根本上解决疾病问题，所以还是需要做好治疗。通过改善脑电波，调节大脑功能，达到治愈的目的。更多详情专家解析百癣夏塔热片副作用有哪些北京哪里可以能治疗好白癜风
