据说有90%肥胖的人因为晚餐吃太好、太多
晚餐后活动量小、吃完就坐着或躺在沙发上
多余的热量在胰岛素的作用下开始积累脂肪
日积月累，肥胖就形成了
很多减肥的朋友
往往忽略了晚餐的重要性
早餐不吃
中餐随意
晚餐就大吃一顿
导致身体越来越胖
接下来给大家了解下晚餐和疾病的关系
晚餐和糖尿病
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长期的晚餐过量，经常刺激胰岛素的分泌，很容易造成胰岛负担重，加速老化，诱发糖尿病，肥胖的人会更容易得糖尿病。晚餐吃7-8分饱为宜。
晚餐与结石
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晚餐不宜吃太晚，人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4-5小时，若吃的晚，尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道里，不能及时排出，导致尿中的钙一直增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期累积下来就容易形成结石。
晚餐与冠心病
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晚餐不宜吃热量高的垃圾食品，晚餐若是偏向高脂肪和高热量的食物就容易引起胆固醇增高，在动脉壁堆积起来，诱发动脉硬化和冠心病，动脉硬化的最主要原因，是钙质沉积在血管壁里，晚餐的吃的过饱过迟都是引发心血管疾病的原因之一。要引起重视。
晚餐与脂肪肝
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晚餐若吃的太好、太饱、血糖和脂肪酸会加速脂肪的合成，晚上再加上不活动，也在加速脂肪的转化，很容易形成脂肪肝。
晚餐与老年痴呆症
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晚餐长期吃太饱，睡眠时肝脏仍然需要运作，这样脑部就无法休息，脑补的血液供应不足，会影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。一般在壮年时期经常饱餐的人，老年后有20%的机率患上老年痴呆症。
晚餐与睡眠质量
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晚餐的饱食，会造成肝脏一直不停工作，大脑兴奋后，会造成多梦、失眠，长期下来会引发神经衰弱等疾病。
到底该如何正确的吃晚餐？
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晚餐是一天中很放松的时刻，随着天气的转凉，天黑会越来越早，在家中餐桌上和家人共进晚餐，拉拉家常，也是非常增进感情的。
1、晚餐吃少，定量为好，细嚼慢咽
2、晚餐时间不宜太晚，在7点半以前吃完，最佳时间是6：00-7：00
（有条件的争取能在这个时间段吃饭）
3、晚餐多吃素，少吃荤
用心做饭最美味
朱莉的美味厨房
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