前言：公元年8月28日，本人有幸参加了大同知音心理工作室举办的《国家经络催眠师》三级培训班的第一期培训，负责这次培训讲课的是国家高级催眠师师资、国家二级心理咨询师、大同大学基础医学系主任、中华青少年生命教育委员会委员——章培军教授，负责筹备工作的是知音心理工作室的创始人、二级心理咨询师、高级催眠师张鑫老师，在此非常感谢章教授的精心备课、精彩讲解、精妙的引导！
章教授高尚的人格魅力、渊博的学识以及平易近人的亲和力更是让每位学员由衷地佩服！特别是章教授为学员们演示的“人桥”催眠术的成功，让学员们亲身感受到了催眠带给人的神奇力量，更加激起了学员们浓厚的学习催眠的兴趣。张鑫老师一心一意地为心理学工作奔走，她年纪轻轻就有这样大的魄力令人不由得为她点赞！感谢张鑫老师做出的周到贴心的筹备工作！感谢和我一起学习的学员赵敏、陈丽芳、徐红梅、张秀丽，是她们孜孜以求的学习精神时刻鼓舞者我！感谢赵琦和王雁林同学为我们的学习带来活力！
通过这三天（24课时）的系统学习，我对催眠有了更加深刻的认识，用世界催眠大师汤姆*史立福先生的话——催眠可以通过调整你潜意识深处的画面和程序，来改变人们的信念和习惯，重编你的生命脚本程序，快速删除或修改任何你不想要的行为，快速重建我们想要的积极正向的行为和习惯，获得我们想要的结果。总之，催眠就是一门让我们改变自己命运，让自己更加幸福的一门科学。因为催眠可以做到的太多了，我姑且列举以下几项：催眠可以戒烟、减肥、保健身体、重塑性格、减轻压力和焦虑、治疗失眠、治疗恐惧症、提升自信、调整偏食、改善人际关系、有效掌控情绪、提升影响力、提升销售业绩……
催眠知识的学习不仅让我受益匪浅、而且将会让我的家人也获益终身，所以，我把三天所学的催眠知识做一总结，以便于有缘人阅读后受益。
一、催眠的概念
催眠是以人为诱导(如放松、单调重复的刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。是觉醒与睡眠之间的过渡状态，大脑皮层并不是完全处于抑制状态而是一部分仍然活动着觉醒着。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生积极改变。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。
催眠术（hypnotism，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。
催眠状态分为自我催眠与他人催眠。自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。
二、催眠的误区
1、催眠术是否就是会让人睡觉？
催眠术并不是催人入睡的技术，催眠状态和睡眠状态也有很多区别。虽然表面看起来好像睡着了一样，但其实受术者和催眠师保持着密切的感应关系，他的潜意识活动在催眠师的引导和帮助下发挥积极的作用；虽然催眠状态下也是在休息，但休息的深度和质量高于一般的睡眠，有时只睡了十多分钟，感觉就象睡了很久。虽然催眠术对于治疗睡眠问题有很好的效果，但是它不仅仅限于这一个方面的作用，而是可以对人的身心状态进行全面的调整。
2、催眠中被催过去后会不会醒不过来了？
催眠过程中受术者和催眠师保持着密切的感应关系，所以看起来受术者好像什么都不知道，但其实他在和催眠师进行潜意识的沟通，与外界保持着联系，在催眠师的指令唤醒后就会醒来。当然，如果任其催眠状态持续下去，则可进入自然的睡眠状态，经过充分睡眠后受术者也会自然醒复，不会有任何副作用或者不良后果。同样，在正常的自然睡眠状态中，也可以通过催眠术转入到催眠状态，这称为睡眠性催眠术。
3、催眠就是要让人什么都不知道了，然后就会发生一些神奇的改变吗？
催眠并不是要剥夺人心理活动的能力，虽然有意识活动的水平降低，但人的潜意识活动水平反而更加活跃，这时有的受术者会有迷迷糊糊意识不清的感觉，好像只能听到催眠师的声音；而有的受术者觉得自己很清醒，什么都听得见，甚至认为自己完全没有被催眠，这些感觉在催眠状态下都可能会出现，也都不会影响催眠的进行和治疗效果。当然，受术者越是按催眠师的指令去感受和体验（而不是去检验），就越有利于从催眠中获得更多有益的东西。
4、在很多影视文学作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干，要人说什么人就会说什么，是真的吗？这样会不会被别人控制或者暴露自己的隐私？
很多影视文学作品中关于催眠的描写都有夸张和失实的成分。每个人的潜意识有一个坚守不移的任务，就是保护这个人。实际上，即便在催眠状态中，人的潜意识也会象一个忠诚的卫士一样保护自己。催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情，所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密。并且，即便不是属于隐私，但作为催眠师来说，也应该对于催眠过程中的情况为受术者保密，这是基本的职业道德。
5、催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些没有主见或者意志不坚定的人，或者那些文化水平素质低没有档次的人才会被催眠？
催眠现象产生的原因相当复杂，暗示只是其中的一个因素，并不是全部内容。催眠感受性是正常人都具备的一种心理特征，所以并不是说只有缺乏主见的人才会被催眠；同时，根据催眠学界目前最新的研究成果，催眠现象产生的第一层次是物质层次——脑神经系统功能；第二层次是个人心理活动的接受情况。由此看来，那些越容易接受催眠的人往往是那些脑神经系统功能状态良好，心理活动功能强、效率高而且敏锐的人，所以我们可以看见往往越是文化水平高、心理素质好、感受性敏锐的人越能够从催眠中获得好处，而过于年幼的儿童和过度衰老的老人以及生活中的低智能者因为脑神经系统功能状态不佳而难于被催眠。
6、催眠对心理健康会不会有不良影响？
催眠术本身是一种非常安全的心理调整和治疗技术，只要施术者规范操作，不会对心理健康产生不良影响。即便催眠后有点不适，也能在下一次催眠中得以解除，不会给受术者留下“后患”。当然，由于催眠术的特殊性，在实施催眠，特别是带有心理治疗和训练内容的催眠时，应该由接受过专业训练并有实践经验的催眠师实施催眠，在催眠中，还有不少即使在心理学上也是难以解释的神奇现象，例如感觉超敏现象（催眠师如果暗示被催眠者正有一块烧烫的金属放在他的身上，那么被催眠者的皮肤上就会真的出现烫伤的痕迹）、行动和知觉的分裂、记忆的恢复和催眠后遗忘症等催眠状态中常规出现的现象。这也就是催眠术为什么富有刺激性与挑战性的地方，也是迄今为止仍难以被学术界完全接受的原因之一。乍一看催眠给人以神秘、魔术般的印象，这也是合乎情理的。但是，认真研究一下催眠就会知道，催眠不是像魔术、占卜那样虚幻的东西，也不仅仅是催眠、被催眠这一单纯的过程，实际上，它有着非常严密、完整的理论，是一门古老而又年轻的大有作为的科学。
三、催眠前的准备
首先，一定要保证有一个不会受到任何人、任何事物打扰的安静的空间里。当然，在有足够的经验之后，你也可以在嘈杂或者存在干扰的环境里进行催眠，但是在刚开始学习、实施的时候，你必须确保你的手机、CD机以及任何其他的干扰源都已关闭。如果屋里还有别人的话，必须让他知道你不能受到干扰的需要。
第二，你就要让被催眠者选择一个自己觉得最为放松最为舒适的姿势。可以坐在直立的椅子上，而且椅子最好不会松动或滑动，也可以躺在沙发上、床上或者铺有柔软垫子的地板上，要使其尽量轻松舒适。必要的时候，还可以用枕头。此外，不要忘了在催眠开始之前去一趟洗手间，以免到时候“内急”干扰催眠的正常进行。
第三，在进行催眠之前做一些轻柔的伸展运动，拉一拉肩膀、后背，扭一扭头颈，甩一甩胳膊以及腿部的肌肉。这些活动能够有效地促使其放松身体，易于进人催眠状态，而且可以防止其在催眠状态下出现肌肉痉挛的意外情况。
第四，催眠所穿的衣服必须要宽松舒适。应该解下领带、皮带，摘下你的手表以及耳环、项链等饰品，否则它们可能会使被催眠者在躺下或者端坐的时候感觉到不舒适。如果戴眼镜，还应该取下眼镜，隐形眼镜也最好先取出，以免在催眠结束之后戴着隐形眼镜进人睡眠。
四、催眠的禁忌
精神病患者、心脑血管病患者、智障者、不可以做催眠治疗，还有腰椎病患者、腿关节病患者不可以做人桥表演，对催眠术有严重恐惧者不要实施催眠术。
对于那些不适合做催眠术的人，可通过劝告，说服他们到其他地方，用其他方法治疗。
五、催眠的程序
1、谈话
催眠前谈话并不是一个点缀的概念，在正式给出催眠暗示引导来访者进入催眠状态之前，催眠前谈话有着非常重要的意义。有人认为催眠就是“催他睡着”。帮助失眠人找回梦乡当然也是催眠工作的一大范围，但如仅止于此，未免小看了催眠的意义，这时，我们需要催眠前谈话来释义。
来访者对催眠可能持有的观念是——失去控制，来到这里后受制于人，失去记忆，被窥探隐私。这些都是对催眠的误解，带着这些误解，来访者会有害怕的感觉，在这种感觉的驱使下很难完成高质量的治疗，所以催眠前的会谈很重要。因此，在催眠前谈话中有一个必要的环节，那就是给“催眠”下个定义，做出解释，打消来访者的疑虑和对催眠的误解。
催眠状态并不是由催眠师制造出来的，而是每个人自然都有的体验。一天之内，可能我们会经历好几次自发的催眠体验，比如上课时的走神——学生坐在教室里看起来是在认真听讲，其实脑中早就构想起阳光、沙滩、海浪了，至于讲台上的老师说什么，他听得见却不知道是什么。再比如结束了一天的工作回到家中准备休息，在睡着之前的那一状态，你可以听见周围电视的声音，也许有人走来走去，你很清晰地知道自己还没有入睡，但对这些都不做任何反应。这种似睡非睡的状态可以称为催眠状态。驾驶也是明显的催眠状态的例子，当我们开车在路上时，头脑中想着今天的工作安排，不知不觉就到了单位。这是在潜意识的主导下，其实是潜意识在“开车”。所以催眠状态并不是超乎正常状态的一种，而是我们每天都会经历的状态。这些都是在比较自然而开放的状态下，潜意识打开了自己那扇门，如果此时受到积极的暗示，潜意识会更高效的接受。催眠治疗师的工作就在于通过专业的诱导技术引发这种状态，然后给出合理的、积极的暗示，使得他的行为做出积极的转变。这就是催眠治疗，是一种自然状态，而不是任何超自然的事情。
要明确地告诉来访者，催眠是安全的，有百利而无一害。
还要注意：催眠师的服饰要整洁、庄重，态度要和蔼可亲又不卑不亢，从而给人以威严感、镇静感、亲切感、信赖感。
2、感受性测试
（1）注视转睛法
面对被试者，伸出食指，令被试者凝视片刻，观察其能否较久地注视手指而不他视。然后缓慢地上下、左右移动手指，观察其眼球是否随手指移动。
判断标准：如能服从指令则说明注意力易集中，催眠感受性强，反之则弱。
（2）闭眼法
令被试者静坐，全身放松，微闭双眼。施术者对面而坐，观察其眼睑是否眨动，眼球是否频频移动。
判断标准：如果眼睑经常眨动，眼球移动频繁，则感受性弱。可询问被试者闭目时是否有杂念，有者感受性则弱，相反则感受性较强。
（3）举手法
面对被试者稍坐片刻，然后要求被试者按照指令举左手或举右手，多次交叉试验。
判断标准：如能按指令执行，按指令举手者则感受性强。如经常举错，说明被试者注意力不易集中，感受性弱。如举错手能立即自行更改，说明有一定的感受性。
（4）抬手法
令被试者站立，将手臂放松，施术者握着其一手臂上下摆动。
判断标准：如无抵抗甚至自行上下摆动说明感受性强；如有抵抗，手臂肌肉久久不能放松，呈被动摆动，则感受性差。有时被试者未能领悟放松的方法，需重复教他放松，再进行检验。如反复试验仍然不能放松，说明感受性差，不易被催眠或不会进入深催眠状态。
（5）摆手法
令被试者站立，双手同步向前后摆动，当听到施术者叫停的口令时就停下来。在被试者双手摆动数次后（双手向前摆动时）立即叫停，观察双手是否固定不动。
判断标准：如不动，则说明感受性强；如恢复原来站立时双手下垂的位置者，说明感受性不强。
（6）躯体摇摆法
被试者双脚并立，微闭双眼，施术者立于对面，双手夹住其双臂，使其身体左右摇摆7?8次，中途突然松手。
判断标准：观察被试者是否倾倒，如其左右摇摆而无抵抗，甚至自行摇摆，松手后又有倾跌现象，说明感受性强；反之，则感受性弱。
（7）后倒法
施术者立于其后，令双脚并立，两手下垂，闭眼，头向后倾，放松全身肌肉，轻轻扶住他的头部，令其慢慢地往后倒。
判断标准：当手离去不扶他的头时，仍然继续往后倾倒者，则说明感受性强；若不后倒或双脚移动怕跌倒，证明感受性不强。也可往前倾倒来检验其感受性。
（8）下肢放松法
请被试者平卧，两下肢平伸，令其尽量放松腿部肌肉，观察下肢和足部是否有移动。
判断标准：能遵照施术者的指令尽量放松肌肉，下肢没有抵抗,说明有较好的感受性；难以放松，肌肉有抵抗，说明感受性不强。
（9）感觉检验法
取两杯白开水令被试者尝试，要求他辨别出哪一杯是微甜的糖水，哪一杯是无味的白开水。
判断标准：如被试者认为某一杯是糖水，则暗示性较强，说明催眠感受性高；如认为都是白开水，则暗示性不强，说明催眠感受性低。也可暗示被试者某杯有点甜，要求他再仔细辨别，观察其感受性，如能感觉出有甜味，则说明感受性较强
最后，需要说明的是，催眠的感受性测试方法很多，这为催眠师和被催眠者在催眠前提供了一个可靠的参考，每次选择三到四种，每一种测试三到四次，以确保催眠的正常进行。
3、导入
（1）、凝视催眠法——最古老最常用的方法
①受术者取最舒服的的坐姿，深腹式呼吸，全身放松。
②催眠师要求其凝视催眠球或某一特定物体，球置于眼睛上方2公分处，来回摆动或者保持静止，
③待受术者凝视一定时间，暗示其眼睛开始感觉疲劳，眼皮越来越沉，越来越沉，慢慢闭上眼睛，同时，手上的催眠球紧随着眼皮开始下降，直至受术者眼睛闭上。
④此时暗示你的眼睛已经闭上，越闭越紧，现在我从三数到一，每数一次叫你的眼睛就闭的越紧，你的头脑越来越模糊，你的大脑已经一片空白了，现在慢慢地开始深呼吸，吸气…..呼气….吸气….呼气…..如果受术者无力的瘫倒说明已经进入催眠状态。
（2）、眨眼催眠法——针对杂念频起，反映迟钝的人
①催眠师要求受术者闭目端坐，深腹式呼吸，全身放松；
②催眠师手执催眠球置于受术者眼睛上方约2公分处，要求受术者集中精力凝视摆动的催眠球约30秒，然后固定其位置；
③要求受术者喊“1”时闭上双眼，喊“2”时凝视催眠球；
④如此二十次，频率越来越快，受术者眼睛感到疲劳，暗示眼睛闭得越来越紧，已经睁不开了。你已经睡着了，你已经进入催眠状态了。
（3）、想象放松催眠法
①首先催眠师拿出几张风景图让受术者选择自己喜欢的情境
②受术者取最舒服的的坐姿，深腹式呼吸，全身放松。
③催眠师按受术者头部，要求其将精力高度集中在头部，大脑开始模糊，现在想象你看到……..你感到思路清晰，精力充沛，你感觉你能完成你想做的一切；
（4）、躯体放松法
具体步骤是：眼皮放松，面部肌肉放松、颈部肌肉放松、肩部肌肉放松、胸部肌肉放松、腹部肌肉放松、脚部肌肉放松、手臂放松、感觉到手心、脚心是温热的、感觉到腹部是温热的，感觉到额头的微凉的。……当受术者进入放松状态以后，则可以迅速导入催眠状态。
在令受术者躯体的各个部位放松时，应注意以下几个方面：
第一、应使受术者反复放松
第二、让受术者体验愉快舒适的感觉
第三、应留给受术者足够的时间让其体验
第四、继续暗示放松：如果从眼皮到腿部的一次全过程放松还不能使受术者进入催眠状态，可以继续暗示放松。这时的放松应注意一个细节，即不能从眼皮到腿再重演一遍，应在躯体各个部位之间跳跃进行。
第五、辅之以经络按摩催眠法，按摩不宜过重、也不宜太轻，令受术者感到舒适为最好；按摩皮肤的方向不宜逆上，以顺势而下为宜。
4、加深
（1）倒数法。
当受术者进入浅度催眠后，催眠师以坚定、有力的口吻向受术者下达指令：“你已经进入催眠状态，但程度还不够深，下面我开始数数字，从10数到0，随着我的数数，你的全身力气将逐渐消失，眼皮会完全睁不开，外面的声音将完全听不见，只有我的声音非常清晰…….”反复暗示数遍后即开始数数字，一般来说，受术者的受催眠程度会有不同加深。如果在数数字的过程中加上如“你将睡着”一类的暗示语，效果会更好。
（2）正数法
与倒数法基本相同，不同之处是由0到10。自然，所数数目不是机械的，一般来说，不宜太多。
（3）音乐法
让受术者在催眠过程中暂时不听催眠师的指令，而令其集中注意力听一些催眠的音乐，以便通过单调刺激而深化其催眠状态的方法。在听音乐的过程中，也可以暗示他们“你现在越来越想睡了，你正逐步进入较深的催眠状态……”
（4）中断暗示法
在反复暗示后，受术者仍不能进入较深催眠状态，可以采用“中断暗示法”。具体做法是告诉受术者:你已经进入催眠状态，下面，我暂时不发出任何指令，在我与你不说话的这段时间里，你的整个身心将变得格外的放松，你将睡的越来越深…..当然，空白时间不能太长也不能太短。
（5）情景想象法
催眠师诱导受术者想象着进入一个风景如画的场景里，不断的重复放松、舒适、安宁、祥和…….注意力高度集中到想象的美景中，逐渐地进入深度催眠。
5、治疗
治疗的方法有以下几种
（1）直接暗示法
就是将受术者导入催眠状态后，催眠师以坚决、果断的语音直接暗示受术者：你的某些症状已经消除、并且不会再出现；或者是某种动作、某些行为已经形成或表现出来，并且越来越明显。
（2）幻想法
就是根据催眠师的指令，让受术者在催眠状态中，通过某种幻想，来解除种种身上的疾病，或者控制、调节自己的身体状态。
（3）宣泄法
在清醒的意识状态中，越是那种压抑过深，性格内向的人，越难做到真正的宣泄，而在催眠状态中，由于意识场的极度狭窄，各种防卫的闸门统统打开，受术者可以将平时郁结在内心的种种欲求、痛苦、焦虑酣畅淋漓地吐露出来，从而体验到一种从来没有的快感。所以，宣泄与催眠术结合使用，效果会更好。
（4）系统脱敏法
这是行为疗法的一种治疗程序，即当反应处于抑制状态时，连续对患者施以逐渐加强的刺激，使不适反应最终消除。因为催眠暗示具有良好的累加性特征，更容易诱发并巩固系统脱敏的作用。
（5）年龄回溯法
是指催眠一个人回溯到童年时代的记忆或者他们生命中重大创伤事件的记忆。进行年龄回溯，必须进入深度催眠状态。
6、暗示
催眠后暗示是指在催眠过程中，催眠师给予的一些让被催眠者在催眠唤醒后的意识清醒状态下发生影响的暗示。如果催眠师对被催眠者进行暗示，使其遗忘这个催眠后暗示。在催眠觉醒后，被催眠者经常会对这些暗示自动地作出反应。
例如，催眠师在催眠过程中暗示被催眠者醒来后，当他一听到拍手的声音，就会不可抑制地大声唱歌；或当他听到“苹果”这个词时，就会捏鼻子。于是，被催眠者醒来后，听到拍桌子的声音后就会自动的唱歌；或听到“苹果”一词后就捏鼻子，而且并不知道这是催眠后暗示的结果。当问他们原因时，他们往往会辩解道，自己听到了好听的乐曲，所以要唱歌；或他们确实闻到了怪味，所以就捏鼻子。
以下这些暗示是对幸福方向的一些暗示语，可以根据需求添加或修改：
（1）、我爱每一天；
（2）、我工作中拥有更多的正能量；
（3）、我的信心每天会变得更强；
（4）、我的头脑任何时候都敏锐和清晰；
（5）、我热爱我的工作；
（6）、我享受我做的一切；
（7）、我每时每刻向周围人传递友好；
（8）、每次我的微笑会增加我的信心；
（9）、我做的每件事情都是成功的；
再如：今天，你要让所有的消极的情绪和习惯离开，取而代之的是一种新的健康的信念和愿望，你将获得容光焕发的健康和活力，你变得越来越完美….
7、唤醒
就是在对被催眠患者治疗之后，要进行催眠唤醒，一般的催眠唤醒用“当….就….”模式即预置，以下介绍几种唤醒的方法
（1）、数数法
经过今天的治疗，你的身心回复了健康，效果非常好，现在我开始渐渐的结束今天的治疗，当我从1数到10的时候，你会自下而上渐渐的恢复清醒过来，当我数到10的时候，你就愉快的睁开眼睛回复清醒，眼睛明亮，你的大脑非常清晰、四肢活动自如、浑身充满活力.
（2）、拍手法
经过今天的治疗…(前面同上)，当我拍到第五次的时候、你会全部清醒过来你就愉快的睁开眼睛回复清醒，眼睛明亮，你的大脑非常清晰、四肢活动自如、浑身充满活力.
（3）、喊名字法
经过今天的治疗…(前面同上)，等一会3分钟后，当我喊你名字的时候你就愉快的睁开眼睛，回复清醒，眼睛明亮，你的大脑非常清晰、四肢活动自如、浑身充满活力。
（4）、自然法
让受术者由催眠状态转入睡眠状态中，你现在在深深的睡眠状态中，你感觉到身体非常地健康，现在当我弹手指的时候你就转入深深的睡眠状态，幸福快乐地睡下去，让他自然的醒过来。不必担心受术者醒不过来，他可以自然的醒过来。
催眠师无论是采用哪一种催眠唤醒方法，都一定要记住以下4个要点。
第一，在催眠唤醒的过程中，简明扼要地再次强化在治疗时所给予的特定暗示。每一次的心理催眠治疗都有其明确的治疗目的。为了达到所设定的治疗目的，催眠师将在催眠治疗的过程中针对受催眠者的状况给予某些特定的暗示。所以，在唤醒受催眠者的时候，催眠师如果可以再次强化这些特定的暗示，那么对于提高治疗效果是非常有利的。需要特别注意的是，唤醒时的强化暗示必须要简明扼要，不要过于繁琐。催眠师尽量用一句话或者几个简单的词就能将治疗的关键性暗示表达清楚，让受催眠者能够明确目的，更好接受唤醒。
第二，必须要解除在催眠过程中所给予受催眠者的全部负性暗示。
所谓的负性暗示就是指那些影响受催眠者正常知觉和活动的暗示，比如手放松之后就不能动了、抬不起来脚了、弯不下腰了、数不了数了、看不见东西了、听不见声音了等。如果不把这些负性的暗示消除，等受催眠者醒来后，就会残留一定程度的负面体验，这对于受催眠者日后的生活会产生一定的影响。所以在催眠唤醒时，催眠师一定要强调受催眠者的一切功能都已恢复正常，如果有某个负性暗示在催眠过程中比较突出的话，那么催眠师则有必要对这一负性暗示做一次特殊的消除，为的就是保证受催眠者日后能够愉快地生活，不为此忧心烦恼。
第三，给予身心放松的暗示
催眠心理治疗的宗旨和目的是帮助受催眠者消除症状，增进心理和生理的健康。所以在进行催眠唤醒的时候，催眠师理应给予受催眠者一些促使心情舒畅、身心放松的暗示，能够使受催眠者醒来之后感到既很放松又很舒适，以达到调整机体功能、舒畅情怀、解除病痛的目的。
第四，催眠唤醒不能过于急促。
一般来说，在进行催眠唤醒前，催眠师需要先给受催眠者一个准备唤醒的指示，然后再逐步将受催眠者唤醒。有一些受催眠者在被唤醒之后仍然感到好像并没有完全醒过来一样，这时，催眠师就必须继续给予暗示：“再稍等一会儿，你就会完完全全地清醒，好，当我数到5（或其他任定数字），数到5时你就会醒来，醒过来之后，你将会感到很轻松、很愉快，精神很饱满。好，我现在开始数1……清醒过来……2……马上清醒过来了……3……已经清醒过来了……4……完全清醒过来了……5……真正醒来了。”
催眠唤醒的方法、操作技术其实一点都不复杂，每位催眠师都可以按照自己的风格将受催眠者唤醒，而且，不同的催眠师在唤醒受催眠者的时候也尽可以采用不同的方法和形式。比如，在完成一次催眠之后，催眠师可以对受催眠者说：“一会儿，我就会将你唤醒，醒来之后，你将会感觉很轻松，很愉快。”根据个人需要，催眠师可以在催眠唤醒的过程中加人一些简要的治疗暗示语，对整个催眠过程做一个最后的强化，也让受催眠者能更加容易接受暗示，积极配合，然后再按顺序进行催眠唤醒的逐步暗示。
一定要像上述所讲的这样，循序渐进，按照一定的顺序逐步唤醒受催眠者，切记不要太过仓促，否则就会使受催眠者感到不适。而且等到受催眠者醒来之后，要注意让受催眠者仍然保持催眠时的体位搓搓手，跺跺脚，做深呼吸，休息几分钟，让他说说有哪些好的感受，适当的布置家庭作业---让他回去以后，以更积极、更乐观的态度对待生活，以达到更好的治疗目的。
8、不良反应的消除
在受术者清醒以后，有些人可能会有一些轻微的头痛、恶心的感觉，或者其他的不良反应，一般来说，这些感觉很快会消失，如果一段时间后仍然不能消失，催眠师可以再度将其导入催眠状态，对上述症状予以解除。
在受术者清醒以后，催眠师与受术者的谈话中应以下面暗示为主，即暗示受术者各方面感觉都很好，不会有什么不适。
六、催眠状态
催眠状态分为浅度催眠状态、中度催眠状态和深度催眠状态
浅度催眠的表现：眼皮沉重、手臂沉重、手臂、腰部肌肉松弛，但受术者仍然保持较高的认识能力与警觉、批判能力，对外界以及自我的意识比较清晰，这时脑波频率状态7Hz-13Hz,我们称之为Alpha即通常人们简单地称为阿尔法波.
中度催眠状态的表现：其意识场大为缩小，呈朦胧恍惚状态，认识能力、批判能力和警觉性明显降低，像机器人一样，几乎是绝对地听从催眠师的指令，但有时也会出现抵抗催眠师指令的现象，此时的意识脑波活动开始大量地降低如果用脑波扫描仪器记录的话，大约是4Hz-6Hz,,我们称之为Theta波。
深度催眠状态的表现：其意识场已经极度缩小，注意力已经达到了最高度的集中，除了与催眠师保持有效的感应关系外，对其他刺激毫无反应。绝对地服从催眠师的指令。例如，“人桥”年龄遗忘、姓名遗忘、年龄倒退、后催眠暗示等，在此状态下，我们意识脑波的活动降低到0.1Hz-4Hz，即Delta波。这时我们的脑波是非常低的，我们心智的意识部分处在无意识状态，而潜意识部分开始变得接受性非常强，听话度非常高。ERT情绪重置疗法和催眠疗法在这种脑波状态下更有效。
七、催眠常用的穴位
1、中府穴2、曲池穴3、臂臑穴4、血海穴5、涌泉穴6、百会穴7、印堂穴8、上星穴9、风池穴10、安眠穴11、率角穴12、耳门穴13、太阳穴14、四神冲15、天突穴16、瞳中穴17、神阙穴18、气海穴19、关元穴20、内关穴
八、介绍几种实用的催眠方法
1、消除失眠症的催眠疗法
失眠症有多种多样的类型，包括难以入睡、中途醒后再也无法入睡以及整个夜间都处于半睡眠状态。在治疗失眠过程中，需要特别提醒的一点是：催眠师要直接诱导受术者进入催眠状态的暗示往往效果不一定好，而帮助其全身心及心理上的松弛则显得特别重要，如果受术者的全身心得到放松，自然就可以安然入睡了。
暗示诱导的程序如下：
（1）、请将你的注意力高度集中于你的头部，你的整个头部在放松，你头顶的百会穴在无限地向外延伸，你感觉头部非常的放松，感觉你的额头是微凉的……非常地放松、非常的舒服，你的面部肌肉非常的放松，你的眼睛非常的放松，眼皮感觉到很沉、很沉，不想睁开了，放松你的下巴，你的下巴彻底的放松了，现在你的整个头部彻底放松了…
（2）、请将注意力高度集中于颈部，渐渐地你会感到颈部的肌肉软软的……你感到非常地放松、非常的舒服……继续体验，继续体验颈部力气消失后的舒服感觉……
（3）、请将注意力高度集中于肩部，渐渐地你会感到肩部的肌肉软软的……你感到非常地放松、非常的舒服……继续体验，继续体验肩部力气消失后的舒服感觉……
（4）、请将注意力高度集中于胸部，渐渐地你会感到胸部的肌肉软软的……你感到非常地放松、非常的舒服…..继续体验，继续体验胸部力气消失后的舒服感觉……
（5）、请将注意力高度集中于腹部，渐渐地你会感到胸腹部的肌肉软软的……你感到非常地放松、非常的舒服….感觉到腹部是温热的……继续体验，继续体验腹部力气消失后的舒服感觉……
（6）、现在请将你的注意力高度集中在腰部，清除一切杂念，你体验腰部力气消失的感觉……腰部的力气在渐渐地消失，非常地放松、非常舒服….你再次体验腰部力气消失后的舒服感觉……
（7）、现在请将你的注意力高度集中与双手，渐渐地，你的两只手上的力气消失了。。。。。完全消失了，你的两只手感到很重，但又非常地放松、非常舒服。。。。感到双手的手心是温热的。。。你体验，体验双手力气消失后的非常地放松、非常舒服感觉。。。对非常的舒服。。。
（8）、现在请将你的注意力高度集中于双膝，渐渐地，你会感觉双膝的力气也消失了。。。。。两条腿不想动，完全不想动。。。。。感觉非常地放松、非常舒服，双膝再放松。。。。。。继续体验双膝力气消失后的舒服感觉。。。。
（9）、请将注意力高度集中于双脚，渐渐地你会感到双脚的力气消失了……你感到非常地放松、非常的舒服。。。。。感觉到双脚的脚心是温热的。。。继续体验，继续体验双脚力气消失后的舒服感觉。。。。。
（10）、好的，现在你从头到脚全部身心都已经完全松弛下来了，感到非常轻松、非常舒服。。。现在你的眼皮很重、很重。。。现在你没有任何杂念了，。。你想睡了。。。你真的很困了。。。。你好好地睡吧
对于那些失眠症不是十分严重的人，可以用自我催眠的方法来诱导自己进入睡眠状态，整个程序与上述程序基本相似，只不过自己既是指令的发出者，又是指令的执行者。
2、消除神经衰弱症的催眠疗法
神经衰弱症的包括脑髓神经衰弱和脊髓神经衰弱，如果是用脑过度、睡眠不足、烟酒中毒等原因形成的神经衰弱属于脑神经衰弱，其症状有头重、头痛、焦躁、情绪不稳定、神经过敏、健忘、失眠、多疑多惊、食量减少、便秘、四肢发冷等；如果是房事过度，手淫等原因导致的，就是脊髓性神经衰弱，具体症状有肌肉疲劳、下肢痉挛、关节酸痛等。也有一些神经症的患者二者兼而有之的。
具体治疗方法如下：
治疗者首先应详细询问症状、自我感觉、病史等，再通过各种检测手段确定其类型，在此基础上进行催眠治疗。
首先，将患者导入中度催眠状态，导入以后可以用直接暗示的方法消除其症状。这其中，加上穴位按摩，以便加强治疗效果。这里涉及到的穴位有百会穴、印堂穴、上星穴、风池穴、安眠穴、太阳穴、四冲穴等。具体治疗暗示指导语是：“你现在睡得很深、很舒服……我知道，你患有神经衰弱症，现在我给你做治疗，经过我的治疗，你的症状就会消除、你的疾病就会痊愈。。。我来给你按摩头部，按摩以后，你的头痛、失眠、健忘等症状就会自然消失。。。非常舒服，你现在非常舒服，你现在头脑很清晰，没有任何不适的感觉，今后也不会有头痛、精神不振、四肢无力的感觉了，醒来以后，你会感到精神振奋、状态良好……”此时，观察患者面部表情，如果出现轻松、安适的表情，则表明暗示已经达到预期效果，可以再发出一些肯定性的暗示语以加强效果，例如“你的神经衰弱症已经治愈，所有的症状已经消除殆尽，今后也不会再发作，肯定不会的！没有任何疑问的！你会彻底的好起来的！经过我的治疗你的身体非常地健康！”
一般情况下，在治疗过程中进行一遍这样的暗示是远远不够的，应该多次反复强调，就可以取得较好的效果，因此，在患者进入中度催眠状态后，还需要30分钟的时间，让患者反复接受指令、体验感觉。症状较轻的、感受性高的患者，一般经过一两次治疗后即可见效。反之，要经过10次左右的催眠治疗才可痊愈。
3、消除考试怯场的催眠方法
每个人一生都会有几次决定命运的重要考试，特别是中考、高考、择业考试等，这些考试不仅是对学生知识、能力的考察，更重要的是学生的心理品质较量，很多考生因为紧张，本来会做的题丢了分，导致名落孙山。
产生考试怯场的原因有以下几方面：第一，这次的考试很重要；由此产生了担心、害怕失败的不安的感觉；第二、对自己有较高的期望，以致产生紧张和过度的焦虑的心情，第三、老师、家长的消极暗示例如“不要紧张！不要紧张！”这会进一步诱发怯场的可能性。
考生考试怯场的表现：学习方面：注意力无法集中、理解力、记忆力减退，学习效率不高，自信心丧失，由此更增加了焦虑；生理方面：出现头疼、胃疼、恶心、呕吐、痢疾等病态现象。
消除考试怯场需要做到以下几个方面：
其一、认识到这个问题的存在及其危害。可以通过运动、音乐、休息以及心理咨询师的指导防止过度焦虑的产生。
其二、运用催眠暗示疗法来消除考试怯场心理。对于怯场的症状轻的考生，可以采用自我催眠的方法。这需要平时进行自我催眠的训练，让身心处于放松的状态。当进入考场，坐在椅子上后，就可以以舒服的姿势坐好，轻轻地闭上眼睛，感觉身体很放松，心里很安静，心情很平静，额头有凉爽的感觉。接着要自我暗示：“我现在心情很平静、非常地镇定……马上考试就要开始了，我一定能处于最佳状态…..一定能发挥出最高的水平……我思路很清晰，头脑非常地灵活，注意力非常集中，记忆力非常的好……一定是这样的，我肯定这次考试我一定能成功”暗示完毕，全身心地投入到考试中去。
对于怯场比较严重的考生需要请催眠师来进行催眠。
最后说明一点，考试时需要适度的紧张，过度的紧张和懒散的考试状态都是不可取的。
4、消除晕车（船）的催眠方法
产生晕车（船）的原因：一是由于耳部深处掌管方位、平衡感觉的半规管在不规则颠簸下过度兴奋、引起自律神经失调，对内脏造成副作用而引起的；二是由消极的心理暗示造成的。例如听别人说坐长途车会晕车，或者看到别人晕车。通过催眠疗法可以得到治疗。
将受术者导入催眠状态后，引导受术者进入想象晕车的情景。具体暗示引导语是：“现在你正在乘坐汽车，因为道路不平坦的缘故，所以车子颠簸得很厉害。你感觉到车子又在颠簸了。。。当车子颠簸的时候，你的情绪受到了影响，同时，浓烈的汽油味更使你心里感到难受。。。你在体验着，体验者这种晕车时难受的感觉。。。”
下面继续暗示“现在，你想避免晕车，可是你越是这样想你晕的越厉害。现在，让我来帮助你，只要你按我说的去做，你就会渐渐地感到舒服起来。
首先你要深呼吸，深深地呼吸两三次。。。要在车子颠簸的时候做深呼吸，同时，身体也要随着车子的颠簸而摇晃，只要你这样做，你的情绪就会慢慢地稳定下来，现在我从10数到1，我每数一个数字，你的情绪就会稳定一点，当我数到1的时候，你的情绪就会完全稳定，对，你的情绪非常地稳定！非常好！”
下一步，再继续强化暗示：“现在，虽然车子很颠簸，你的身体也摇晃不定，但是你的心情却一点也不受影响，而是在尽情地欣赏窗外迷人的景色。。。从此以后，你绝对不会晕车，你会感到乘车旅行是一种享受。。。”
这样的训练每天一到两次，几周以后，就可以消除晕车（船）的症状。
5、戒烟的催眠方法
第一种，自我催眠法：使自己进入催眠状态后，做如下暗示：“现在，我的心情非常平静，非常镇静，所有的紧张感与不安感都完全消失了，每天的工作让我感到很充实，很有成就感，我的身体状况非常好，没有任何不适。我一直有吸烟的习惯，不过现在我感到吸烟没有意思、也没有必要，吸烟有百害而无一利，而且，香烟的味道苦涩、呛人，不仅有损自身的身心健康，而且惹人讨厌，尤其是妻子十分反感，既然如此，为什么还要继续吸烟呢？我不想再吸烟了，再也不想手持香烟了，再也不想闻烟味了，绝对不再吸烟了，对，是这样的！
第二种，催眠师对烟瘾重的人进行催眠。
第一步：催眠师将受术者导入中度催眠状态后，暗示：“现在，你已经进入中度催眠状态，你的身心完全放松，你的感觉也十分灵敏，为此，你感到特别地轻松和愉悦。。。”
第二步：让受术者想像正点上一支香烟，或者现实中让受术者抽一支烟，然后暗示：“现在，你正抽着一支烟，和平常一样你感到香烟的味道很好，你体验着这种香烟的好味道，如果体验到了，级的脸上就会露出笑容。。。”
第三步：再让受术者点上一支香烟，然后开始暗示：“现在，你正在抽另一支香烟，不过，这次和刚才的不一样，和以往也不一样，香烟的味道很苦、很涩、很呛，非常不好受。。。好的，现在你继续吸烟，这次味道更苦涩了，更令人难受了，你体验这种苦涩、难受的感觉，好的，现在你口腔里的味道令人不堪忍受，这全是抽香烟的恶果，现在你肯定已经不想抽烟了，自己实在不想抽的话，你把烟扔掉吧。。。现在你扔掉了烟，所以心情特别好，今后，你也不想抽烟了，并且一想到抽烟，口腔里马上会产生苦涩的感觉，心理上也会出现厌恶感。。。”
第四步：对受术者进行一些吸烟危害健康的暗示以便加强催眠效果。例如：由于吸烟的烟中含有苯和焦油，还有多种放射性物质能致癌，90％的肺癌患者多为吸烟引起的。男性膀胱癌病例至少有60％是吸烟引起的，还有口腔癌和喉癌等。过期的烟草产品因含有霉菌，使人得癌的危险更大。由吸烟而引起的各种疾病不是不可逆转的，只要戒烟后，都能改善或痊愈，恢复健康。
在戒烟后的三个月和一年的这两个时间段中，可能会再度萌发吸烟的念头，如果主观意志力强，能够克制，戒烟就顺利成功。意志力薄弱者，烟瘾将变得更大，治疗成功的可能性就小。
后记
催眠术是一门技能，任何技能水平的提升要经历四个阶段：
一、无意识无能力（不知道也做不到）
二、有意识无能力（知道但做不到）
三、有意识有能力（勉强做到）
四、无意识有能力（内化成习惯，游刃有余）
我们要用不断的练习穿过“有意识无能力”和“有意识有能力阶段”，到达游刃有余的“无意识有能力状态”，不断地完善自己，让我们的催眠技术更加熟练、更加有效，快速成功地帮助更多的催眠对象。
让我们以开放的心态、充满信心、积极地行动起来吧！
年9月22日
参考文献
1、汤姆.史立福著，孔德方胡晓宇译《教你学催眠》山西科学技术出版社
2、孟昭兰主编《普通心理学》北京大学出版社
3、马维祥主编《中华经络催眠术》厦门大学出版社
4、蒋平主编《催眠奥秘》成都时代出版社
5、邰启扬主编《催眠术》社会科学文献出版社
6、佛洛依德《精神分析引论》武汉出版社
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