点击上方“禅娟莲一瑜伽”可以订阅哦！节后综合症，是人们在放假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。长假过后，人们常常会出现假期综合症或假期后综合症，这是一种出现于长假期或节日后的一些症状，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作等。有不少人有这样的经历和体会，本想在假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习和工作中，没料到节假日过后反而无精打采，身心疲惫。正确应对节后综合症，积极调整改善：第一招：补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。第二招：及时清理肠胃过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。第三招：调整自己的状态假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。第四招：茶水和水果降火不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。第五招：睡前泡脚睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。第六招：休闲放松调整身心每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。在瑜伽的呼吸与体式中，调整身心！幻椅式：帮助消除疲劳，调理肠胃。战士式：帮助建立信心，释放压力，摆脱忧郁与恐惧。哈他瑜伽、经络瑜伽流瑜伽、腰腹塑形孕妇瑜伽、产后修复肩颈理疗、空中瑜伽乳腺理疗、女性调理专业课程美丽—大娟老师：小娟老师：投拆白癜风症状有哪些治好白癜风需要多少钱
