近年来，人们工作和生活压力大，缺少运动，使人体的免疫力不断下降，免疫是人体自身的防御机制，是维持人类生态平衡的重要基石。机体免疫力强，机体抵抗各种病原体侵袭，不易被疾病感染。长期睡眠、睡眠质量差、挑食、精神抑郁、情绪紧张、缺乏锻炼、饮食不均衡等都会导致免疫力低下。
免疫就像一把强大的伞在我们的身体。它能更好地保护我们的身体免于疾病。正常情况下，我们的免疫系统处于平衡状态。当免疫系统被破坏时，它会降低身体对疾病的抵抗力。我们感到疲倦和宽容。易患各种疾病。所以病不是一天就能形成的，是积累的结果，健康的身体不是一天就能养成的，是需要日常护理和疗养的。
无论你多大年纪，你都不应该停止锻炼。每天运动，你的免疫细胞会增加，你的抵抗力也会相应增加。充足的睡眠也很重要，睡眠可以消除疲劳，恢复体力，使人有新的活力，提高身体的免疫能力，如果经常熬夜，睡眠不足，可引起多种疾病。还可以通过吸收食物中的营养来提高免疫力。
在现代社会，电子辐射对人体有很大影响，是人体的免疫系统严重受损，中医认为黑色进入肾脏，可以滋养五脏，它含有容易被人体吸收的营养素，多吃黑色食物可以增强体质。人体的免疫能力，有效保护人体健康。
红枣和葡萄干是我们平时最喜欢的食物，红枣有良好的补血作用，红枣中的维生素C能促进免疫细胞的生长，红枣中还含有抑制癌细胞生长的物质。葡萄干含有多种维生素和矿物质，常吃可治疗神经衰弱，还能消除疲劳，增强身体的免疫力。
众所周知，核桃是补脑的最好食物。它富含有益的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分。每天吃适量的核桃可以滋养阴阳，降低血脂和血压，保护视力，消除疲劳等诸多作用。
现在越来越多的人爱上了茶，喝茶已经成为一种新的保健方式，喝茶对身体有好处很多，自古以来一直喝茶有益健康，它能提神醒脑，从内到外调节身体，增强体质。
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