很多人都有这样的经历：想说的话，一张口却不知道说什么；走到半路，却想不起要去做什么；看到熟人，却尴尬的叫不出名字是什么；刚放下的东西，就忘记放在哪里了……
明明年纪轻轻，却经常丢三落四。出门忘记带钥匙，手机经常忘记放在哪里，这些明明都是我们常做但又常忘的事情。
想要增强记忆力，不妨多吃补脑食物，做些健脑运动，给脑袋“充电”，让脑袋灵活灵现。
1、吃健脑食物
大脑的每一次思维运动都需要营养和能量的支持。如果没“喂”给大脑正确的食物，让它一直处于“饥饿”状态，它怎么能高效工作呢？
苹果是能让人更聪明的水果，被称为“聪明果”。有专家研究发现，每天吃一个苹果的人到老年患上老年痴呆的几率能大大降低。
核桃因富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日坚持2-3个核桃，可以起到补充大脑营养、消除脑疲劳的作用。
鱼是促进智力发育的食物之一，在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质更是大脑中不可缺少的。
2、做健脑运动。
记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。
把腿抬高。把腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
伸伸懒腰。身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
梳梳头发。随身携带一把梳子，或者用手指梳头，可改善头皮的血液流动，起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
3、来点小游戏。
在平时的工作和生活中，给自己找点小乐趣，在游戏中提高记忆力。
回忆细节。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。
定位寻找。每天花几分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等；或者是与工作相关的，比如文件摆放、文件分类等，找到后并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。
4、难为下自己。
改变习以为常的惯性生活有益脑健康，小小的改变能刺激脑细胞，让慵懒的脑细胞重新兴奋和活跃起来。
变换字体。如果你平时习惯于使用一种字体，那尝试变化使用另外一种不同的、稍微难以辨认的字体，这样做有助于提高长期记忆力。
左手刷牙。如果你习惯用右手刷牙，那就偶尔用左手刷牙。
改变场所和路线。逛另外的超市，而不是家门口经常去的那家。上班选择不同的路线，给自己找点麻烦，能增强认知功能。
我是哏都社区，
