北京皮肤病医院那个好 http://m.39.net/baidianfeng/a_4652392.html一个人的年纪来了，容易“老”在脸上——原本乌黑的头发掺杂着白发；脸上多出了深刻的皱纹；眼皮渐渐下垂，除了脸的衰老，还体现在睡眠上。看看你有没有面临着这样的睡眠困扰：看电视爱打盹，躺床上有疲倦感，上床后，翻来覆去30分钟睡不着，总做噩梦，醒来很难入睡，容易早醒，精神疲惫，如果你符合以上特征，往往是失眠找上门了！有调查显示，例65岁及以上的老年人中，有各种睡眠障碍症状的例，占比为75.8%；符合失眠症诊断标准者例，为10.8%。睡眠不好，会进一步打击老年人的健康，加速人体各机能的衰老。为什么老年人经常睡不着？影响着老年人睡眠的主要原因还是年龄因素，随着年龄的增长，老年人的认知出现障碍会影响情绪，从而影响睡眠。人体内有一种控制睡眠的激素——松果体素，一旦年纪大了，它的分泌量会减少，调节睡眠的能力渐渐弱化。此外，还与其他外因有关：1、爱喝酒、抽烟一个常年抽烟喝酒的人，比不抽烟、不喝酒的人更易失眠。《睡眠杂志》上发表的一项研究报告指出，香烟或电子烟中所含的尼古丁与酒精对比，更易引起睡眠障碍，特别是在晚上吸烟。所以，一直吸烟喝酒，等到年纪来了，睡眠的问题更严重！2、气血不足其实睡觉质量不好，身体不能好好的休息，很容易就会导致气血不足，出现气血不足会加重睡觉障碍。特别是容易出现早醒的情况，遇到这种情况，及时的补血气可以很好的改善。3、神经衰弱患有神经衰弱的人睡觉质量也会有所下降，比如会出现患者会出现晚上睡不着，多梦的情况。这是因为患有神经衰弱的人群情绪无法放松，导致不容易进入沉睡，所以就会出现就算睡着了也会早醒。4、午睡太长时间人体每天需要的睡觉时间是固定的，一般是每天需要睡觉6-8个小时左右，如果中午午睡了而且午睡的时间过长，晚上就会出现睡不着、容易醒的情况。一到凌晨3、4点就早醒？作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经难过84岁了，但是身体依旧十分硬朗，钟老表示，失眠是一种病，一定要予以重视，如果经常失眠，或许是患上了这4种疾病，不妨早点检查！1、肺功能异常夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常。肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。2、脾胃不和《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。3、脑神经衰弱总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。4、抑郁症抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生。研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠（早醒和难以入睡都是失眠的常态表现），要引起重视。很多人失眠是因为害怕失眠引起的焦虑情绪，平常的失眠其实并不可怕，重要的是要调节好自己的心态。也可以适当打造一下睡眠空间，一个舒适的睡眠环境也很重要。
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