我国古代的养生书籍里总是有一个版块是给导引的。
导引意为「导气令和，引体令柔」，通过柔和地伸展身体，达到气血调和，身心柔软，精神内守的状态。
常见的导引术有五禽戏、八段锦、太极拳、金刚功等。其中又以八段锦为我国影响最广，最为有名的导引术。
现代，很多大夫和老师也推荐大家日常练八段锦。
梁老师的老师，国医大师邓铁涛先生在书中写道：「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效」。八段锦被认为是邓老的长寿秘诀之一。
张宝旬老师：我读硕士写论文期间，得了严重的颈椎病，起床都要捧着脑袋很小心的起来，一不小心就是痛得身体一下定住了。自己给自己针灸虽然缓解但还是没有解决问题。最后想起了八段锦，每天努力练。现在5年过去了，严重的颈椎问题基本上不犯，偶尔不舒服也是自己偷懒不练功导致。
李辛老师：为什么我常常建议大家练习太极拳、八段锦等传统功法，因为在这种慢慢练习的过程中，最起码我们会被动地把神意放在自己的身体上。这点非常重要，是一切回归的开始。回归之后，再来看自己和世界以及彼此的关系，才可能做出相对正确的调整。
在有过亲身体证的老师们眼中，八段锦是健康守护者，是身心同调法门，是长寿秘诀之一。
01
八段锦宣畅气血，展筋舒骸，有益无损
八段锦成形于宋代，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。
古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。
八段锦能按摩脏腑，疏通经络，调理脾胃、肝肺、三焦、固肾、愈旧伤或虚劳、消百病。
人生病与衰老无非是脏腑功能虚弱了，消化吸收的营养精微不够。以及经络堵塞了，湿气、瘀血、病邪、情志垃圾排不出去。
八段锦可以不依靠药物，靠重振自身脏腑功能，引气血去疏通经络，来愈病养生。
02
常练八段锦有这些好处
兹结合前段时间太极八段锦的反馈，跟大家具体说说，练八段锦能有什么收获。我概括一下是：找回年轻的，能吃能睡能玩的自己。
不失眠，睡得好
失眠，中医上多说是阳不入阴，归根结底还是虚和堵。阴阳中一方虚了，无法与另一方平衡，或是阳入阴的通道堵塞了。
八段锦的好处在于它是一个「运动处方」，调脏腑补气血，通经络，双管齐下，不吃药无副作用地调理睡眠。
调节睡眠是一个过程，会有反复，但总体向好。
胃口重新回来，消化吸收变好
胃口是衡量人身体健康与否的标志之一。中医问诊都必须问胃口如何。
八段锦有一势专调脾胃。通过左右手往上下两个相反方向的牵拉，相当于给脾胃伸了个「懒腰」，重振脾胃的消化吸收功能。
练功中，脾胃在疏通的表现常有：打嗝、放屁、感觉不堵不胀了、胃口变好，吃得多了但人紧致了，瘦削的长肉了，能吃点西瓜、梨了。
改善便秘
便秘的原因也非常多，气血虚、肝郁气滞、肠道实邪等均有可能。
八段锦是不用辨证，不花钱，无副作用的方法。它虽不辨证，但可能的原因一个也不放过。
气血不足，练功能养脏腑气血；肝郁气滞，练功能疏肝理气；肠道实邪，练功能助身体攻邪。所以常练八段锦的人不易便秘。
从过往学员的反馈来看，便秘的改善还是比较快的。有的人练得不多，也有改善。有坚持不到两个月，十几年的老便秘好了的例子。
甚至有人练功后会在一段时间里周期性拉肚子，也没吃什么不好的食物，就很有可能是身体排邪的反应。若在练功中便意来了，不要犹豫先解决内急，再回来继续练功。
人变美，老得慢
气色好的人五脏六腑也是美丽的。练八段锦按摩脏腑，疏通经络，皮肤气色跟着变好是自然而然的。
有很多人练功反馈气色变好，皮肤变细，面颊变充盈。
更难得是整体精神状态变好，找回年轻人能吃能睡能玩的身体状态。
脾气变好，很多事情看得开了
大家都在纠结的原生家庭问题，表明很多人从小肝郁到大，心神也受伤了。凡事遇到事情要和对方死磕到底的，也是肝郁，比如路怒症等。
养生的最高境界是养心神。练八段锦能疏肝理气，身心同调，增强人的心理承受能力，减少抑郁、暴怒倾向。
练八段锦更是做减法，去掉过去的生活遗留给我们的我执，修身养性。
帮助慢性疾病和潜在疾病的康复
像有湿气、鼻炎、顽固皮肤病、神经衰弱、肩颈不适、腰椎疼痛、三高等慢性疾病，很多都能通过练功得到有效控制。
练功过程中，常有人反馈过去的旧伤被重新勾了出来。原来，旧伤只是郁结住不疼了，其实还没好。通过导引气血过去，打通郁结，身体重新开始疗愈自己。
练功不治病，但在恢复身体正气的过程中，常会出现一些「排病反应」，比如脸出油、身上酸痛、发脚气、皮肤瘙痒、出疹子、如蚂蚁爬等感觉。
很多潜在因素现在没有爆发，将来爆发可能就是不能承受的大招。通过练功，尽早把身体打扫干净，将来少受罪。
八段锦非常柔和，冬天也可以练，能减少瘀滞，促进收藏。行家里还有「夏练三伏，冬练三九」的说法。
网上有很多视频，比如国体版，但建议大家找老师跟着学。这样能学到更多细节，遇到问题，比如呼吸、意念或身体不适，老师能帮你解答，帮你度过难关，效果会比自己瞎捉摸更好。
今天跟大家推荐太极八段锦，它与市面上任何一种八段锦都不同，由陈式太极拳第十二代传人万周迎老师传授。上面的反馈全都出自太极八段锦第一期的学员打卡哦。
03
太极八段锦
八段锦的流派众多，每个流派都在八段锦中加入了自己的内功心法。万老师这一脉传下来的太极八段锦则是融入了太极内功。
太极八段锦和其他八段锦的区别概括有三：
一、它有太极内功和开阖呼吸；
二、它每一势都和现在流行的八段锦不一样；
三、点出了一些势子中的关窍。
练习八段锦的目的，让身体回归健康、中正
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