赖志盛
精神心理专家
◆曾在首都医科大学、医院、医院学习。从事精神科临床诊疗30余年，致力于现代精神病学研究，尤其擅长中医治疗精神心理疾病。从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。◆擅长中医治疗：顽固性失眠、抑郁症、抽动症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、躯体化障碍、植物神经紊乱等精神疾病的治疗。对中医治疗精神疾病有独到的见解。
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注意饮食
多吃养心安神食物，在日常生活当中，养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状，提高神经系统的功能。比较典型的食物有菠菜，苦瓜，芹菜，小米，红枣，银耳等，经常吃这些食物可以给神经提供更多的营养，缓解神经衰弱患者不舒适的症状。
记住：不要在睡前两小时内吃东西，也不要常吃辛辣刺激的东西，这些都对你的睡眠没有什么好处！
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适当运动
不知道大家在生活当中有没有运动的习惯，其实适当的运动对于神经衰弱患者来说是非常重要的。运动不仅有益于身体健康，还有利于提高免疫力，缓解情绪，所以建议每天抽出一个小时去锻炼还是可以的。
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注意生活的节律
因为工作或者个人喜好问题，经常熬夜，长期下去身体出现问题，还可能影响到整体的精神状态。因此建议大家在生活中应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒。
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学会控制情绪
生活中，我们每个人或多或少都会遇到一些不开心的事情，但若因此而郁郁寡欢，闷闷不乐，很容易影响精神状态，也会导致精神心理疾病。所以要学会用积极的心态看人生，调整好自己心态，自己的身体永远是第一位，远离那些让自己痛苦的人或事，做什么事一定要让自己舒心，对自己好一点，多为自己考虑。5
适度发泄
学会正确发泄压力、发泄愤怒、向他人倾诉等。并且学会正确处理以前不知所措的事，锻炼自身的抗压能力，以及多交朋友，避免独处。6
自我按摩
失眠时按揉小天心（大小鱼际之间）、内关穴各次。
擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。还可通过打太极拳来促眠！打太极拳时要排除杂念，集中精力使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经衰弱效果很好。—THEEND—免责声明：图文整理来源网络，版权归原创者所有，仅科普分享使用，无商业用途！如有侵权，请联系我们删除！关于远大
温馨提示：医院位于济南市历城区二环东路号，是山东省一家集专业性、科研性于一体的医院，医院在治疗失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、强迫症、疑病症、躁狂、双相情感障碍等精神心理疾病领域疗效显著。如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。您可通过以下方式进行
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