有一篇小说里写着这么一段话：想过上最奢华的生活，每日三餐，八小时睡眠，一小时日晒，中年没有啤酒肚，老年不花眼；
从字面上看来很简单，仔细一想，对于现代人来说，这真的是极健康并且“奢华”的生活了，首先，每天充足睡眠又有多少人能保证呢？
一个成年人正常睡眠时长是8小时左右，最好的入睡时间是晚上十点到十一点。
今天我们来看一下熬夜的危害有哪些？
1.免疫力下降
熬夜后人更容易疲劳，更容易患上一些感染性疾病，虽然没有明确机制说明，但是熬夜降低人体免疫力最最新的研究中表明免疫细胞与控制生物钟的基因密切相关；
2.心脏负荷加重，卒中危险增加
长期熬夜会使得身体处于高度应激状态，使得血压、心率调节都呈高负荷趋势，增加了心脏过性缺血可能，也增加了冠脉粥样硬化的风险，有可能引起心肌梗死等高危性疾病；
3.神经衰弱
长期熬夜夜间交感神经兴奋，会导致神经衰弱，抑郁或焦虑的问题，睡眠不足出现焦虑和抑郁的风险比正常人高5倍左右；
4.记忆力衰退
记忆力于人类大脑海马区密切相关，而长期熬夜睡眠不足会导致脑细胞永久性死亡，并且随年龄增长患老年痴呆症风险更高；
5.体重增加
睡眠不足会导致体内饥饿激素水平上升，导致强烈的饥饿感，男性体重上升率比女性更高，因此，要减肥先睡觉；
6.眼部疾病风险
长期熬夜用眼导致眼部肌肉疲劳致使视力下降，眼周血液循环不良导致黑眼圈、眼袋的形成，而这并不是多贵的眼霜就可以简单消除的；
7.2型糖尿病风险
长期熬夜导致上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性下降，增加2型糖尿病风险；
8.生育能力影响
长期熬夜会导致男性精虫活力与数量，女性雌激素分泌以及卵子品质；
熬夜主要的危害就有这么多，更别提熬夜间接带来的危害，健康的问题不容忽视！
有一个好的睡眠，是过上“奢华”生活的第一步，步长欣宁胶囊，纯中药配方，养心安神，疏肝解郁，平衡阴阳，还你一夜好睡眠。
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