俗话说得好，“每天睡得饱，八十不见老”
莎士比亚也曾力赞“睡眠是人生中第一道美餐”。就连寿命超过百年的张学良也表示，在谈到自己的养生保健时，也只是说睡觉睡得好。
由此可见，良好的睡眠对我们的健康极为重要。
然而，当今社会的飞速发展和生活节奏的加快，大大降低了睡眠质量，一夜好觉成了一种奢望。相反，失眠困扰着越来越多的人。
人们常说:“牙疼不是病，疼起来要人命。”
失眠其实也是一样，平日里把失眠当病的人并不太多，可一旦成了慢性失眠，那种折磨就犹如软刀子磨人，内心的绝望和挣扎只有自己才能深刻体会。
据调查统计，近30%的人有过失眠困扰，其中严重到需要吃药者达17%，老年人的比例更高，达到年轻人群的5—6倍。
睡眠质量的高低主要取决于睡眠节律的正常有序。
这对于神经衰弱者来说，可是郁闷苦恼之极的事，因为他们平时常受失眠的影响。
那么，有什么办法让神经衰弱的人安然入眠呢？
借助舒适的枕头入眠
枕头过硬，头部与枕头接触面积过少，压力集中，会使人觉得不舒服，甚至疼痛，当然难以入眠；
过软的枕头，难以保持枕头的高度，过于松软而导致头部与枕头接触面积太大，易造成压迫，以致影响血液循环，也难入眠。
枕头的高度一般以仰卧时高15-20厘米为宜。在硬度和弹性的选择上，则要注意枕芯的质量。
具有良好支撑度和弹性回复力的枕芯，既能保护颈椎不受伤害，也容易迅速进入睡眠。
睡前放松助眠
神经衰弱者，往往是顽固性失眠。
到晚上，就不由自主地紧张起来，他们通常会想“怎么办？今晚又会失眠吗？”因此神经紧张，越紧张也就越无法入睡。
因此，对于神经衰弱者来说，睡前放松至关重要。
放松的方法很多，这里介绍一种冷热交替疗法，对神经衰弱的失眠者可能有些帮助。
首先准备2只深脸盆，一只装40度左右的热水，一只装冷水，水量则以膝盖以下为宜。
将两脚伸入热水中泡5分钟左右，然后泡入冷水里1分钟左右，交替进行三次，最后在泡过热水后停止。
这种冷热交替浴能扩张血管，促进血液循环，消除肌肉紧张，消除疲劳，有利入睡。
即眠睡眠仪CES疗法助眠
心理学家证实，神经衰弱人的情绪容易变得焦虑，晚间情绪焦虑水平越高，人就越容易失眠。
而即眠睡眠仪采用的CES疗法可以刺激多种影响情绪和睡眠的神经递质分泌，改善大脑异常脑电波，缓解失眠，焦虑，抑郁等问题，达到深度睡眠的状态！
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●关于睡眠的6个冷知识，总有一个你不知道的！
●睡眠时长vs入睡时间，哪个更重要？
●同样是睡不着，这种外国友人的做法让我很服气
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