随着社会的发展，
工作、学习压力日益增大，
很多人出现疲劳、健忘、失眠等症状。
今天我们就跟医院
脑病科主任医师尹鹭峰一起
给大家介绍一些简单实用的中医食疗方
龙眼肉
龙眼肉又称桂圆，具有补益心脾，养血安神之功效。《本草求真》记载：“（龙眼）有补血之力，故书载能益脾长智，养心保血，为心脾要药，是以心思劳伤而见健忘、怔忡、惊悸，暨肠风下血，俱可用此为治。”气血亏虚者可以用龙眼肉和西洋参以10：1的比例磨粉冲服，此即中医食疗古方“玉灵膏”，可以补血益气安神。
灵芝
灵芝归心、肺、肝、肾经，功效能补气安神。现代研究表明，灵芝能够降低血压、血脂和血糖，同时具有抗氧化、抗衰老、镇静、免疫调节和抗肿瘤的作用。灵芝3-5g水煎服用，可以治疗神经衰弱、心悸、头晕、夜睡不安。
柏子仁
柏子仁具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。《药品化义》：“柏子仁……主治心神虚怯，惊悸怔忡，颜色憔悴，肌肤燥痒，皆养血之功也。”以柏子仁为主要成分的“柏子养心丸”可以治疗心悸易惊，失眠多梦，健忘等。李时珍在《本草纲目》里还转载了关于服用柏子仁“时逾百岁不见老”的传奇故事。
何首乌
何首乌能够补养精血。对于血虚引起的健忘、失眠，可以与熟地黄、当归等同用；对于肾虚引起的腰酸腰痛、头晕眼花、健忘、乏力、失眠等，可以用何首乌、黑芝麻、桑葚等一起服用。但本品生用毒副作用较大，应炮制后服用。
枸杞子
枸杞子能够滋肾健脑，《药性论》中谈到：“（枸杞子）能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。”《摄生秘剖》中记载“杞圆膏”，即枸杞子、桂圆肉等量，放入水中熬至枸杞子、桂圆肉变淡，然后去渣后继续熬成膏，可以养脑、益智、补虚、安神。
桑葚
桑葚具有滋阴补血的功能。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精。”临床实践证明，它适用于神经衰弱引起的健忘和失眠患者，对降脂和减轻神经衰弱、动脉硬化、性功能衰弱、耳聋眼花、须发早白等均有显著疗效，同时能显著提高抗氧化酶的活性，延缓衰老过程中记忆力的衰退。
蜂蜜
蜂蜜富含多种维生素、微量元素，可以调补脾胃，在柏子仁粥中添加蜂蜜，可以治疗健忘、乏力，同时能够美容养颜（《神农本草经》）。另外，蜂蜜还可以治疗肠燥便秘。
冬虫夏草
冬虫夏草具有补肾益肺的功效，针对肺肾亏虚引起的失眠、健忘、乏力、咳嗽等均有良好效果。现代医学表明，本品可以镇静安神、保护心脏、调节免疫力，它可以和鸡肉、鸭子和猪肉一起炖，具有补肾健肺、益肺滋肾的作用。
大枣
大枣能滋补气血、健脾养胃，适合心脾两虚、气血不足的人食用。现代医学认为，红枣不仅含有大量的磷和铁等补血的矿物质，而且含有多种维生素。对于健忘无力的人，可经常泡红枣汤喝，或蒸后食用。
莲子
莲子是常见的药食同源的中药之一，能够补益心脾、宁心安神。宋《图经百草》记载，将捣碎的莲子和米饭一起煮熟食用，可以轻身益气，让人身体强健。另外，将莲子与猪肚一起熬汤，可以补虚益损，适合健忘虚劳的人服用。
本文科普专家：中共福建中医药医院第二支部委员会党员先锋岗尹鹭峰尹鹭峰主任医师教授福建中医药医院（医院）脑病科主任。现任福建省医学会神经病学分会委员，中国中西医结合学会神经病学分会学术部委员，中华中医药学会老年病学分会委员，福建省中医药学会脑病分会常委，福建省中西医结合学会神经病学分会委员，福建省中西医结合学会第五届理事会理事。承担国家级课题1项，省级课题1项，市级课题3项。发表国家级、省级学术论文15篇。擅长：中西医结合治疗中风、脑血管病、眩晕、偏头痛、周围神经疾病、癫痫、痴呆、帕金森氏病、重症肌无力、睡眠障碍、焦虑症、抑郁症等；开展A型肉毒素注射治疗面肌痉挛、眼睑肌痉挛、中风后肢体肌张力障碍等。编辑：王一帆
审核：戴军
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