作者：宁康责编：木易现代生活工作压力大，越来越多的人开始出现了失眠、睡眠质量差、容易疲乏的症状，其实这都是神经衰弱惹的祸。长期神经衰弱对健康的危害很严重，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。睡眠质量差：患者大多数表现为睡眠困难，少数患者有嗜睡，多恶梦、睡醒后感觉困乏症状。引起躯体疾病：神经衰弱是一种长期性的负面性情绪加躯体障碍，可导致多种身体疾病：冠心病、胃肠疾病、高血压甚至癌症等。引发其他精神疾病：精神疾病被联合国列为四大疾病之一，一般会有伴有失眠、抑郁、紧张，严重时会像精神分裂发展的趋势，甚至自杀。造成免疫力下降：这就是植物神经系统影响免疫系统的表现。当神经衰弱出现时，植物神经系统就会紊乱，进而免疫系统的功能就会紊乱。影响正常怀孕：神经衰弱是一种精神性疾病，女性的发病率也很高，如果不及时治疗，可能会导致不孕。注意力不集中、记忆力下降、常常感觉自己身体疲劳乏力，行为懒散；情绪容易激动，常感到心烦意乱。一、调节呼吸神经衰弱的患者可以调节呼吸来缓解症状，有意识的进行深呼吸的训练，尽可能的吸气，然后屏住呼吸，再慢慢的呼出来，每天需要练习十分钟，能够让精神放松下来。二、运动调节运动可以让身体的各项功能更好的合作，增强个人免疫功能，运动也能够改善失眠等症状，让患者尽快的入睡，给患者更多的积极的暗示，但是一定要坚持做运动，才能够有助于个人健康。三、肌肉放松在安静的环境下，在大脑中想象令人愉悦的风景，可以先捏紧一部分的肌肉，然后持续十秒钟放松肌肉，长期坚持下去就能够放松全身，还能够调节好个人的情绪。四、适度发泄学会正确发泄压力、发泄愤怒、向他人倾诉等。并且学会正确处理以前不知所措的事，锻炼自身的抗压能力，以及多交朋友，避免独处。1.牛奶：有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。2.小米：小米富含色氨酸，可以提高进入脑内的色氨酸数量。3.核桃：核桃配以黑芝麻，捣成糊状可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。4.葵花子：含多种氨基酸和维生素，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。5.香蕉：富含一种可以使人心情放松、降低不快感的物质，且可以提高人体免疫力，对心血管疾病也是有好处的。6.大枣：在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。7.桂圆：它能调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。8.苹果：不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠。9.葡萄：含有大量的维生素，以及人体所需的是多种氨基酸与多量果酸。对于神经衰弱患者来说，葡萄是上上之选。除了以上饮食营养和生活调节方面的治疗外，还可以联合心理治疗、药物治疗和物理治疗，来调节神经衰弱症。END预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
