现代社会没有哪位敢说自己是百分百健康的，说到亚健康人人都觉得自己是亚健康状态，那么到底什么是亚健康呢？对于人体的危害到底在什么程度呢？如果真的是亚健康，我们要做些什么来应对呢？
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亚健康的身心信号
1.容易疲劳，通过休息也不容易缓解，精力下降。
2.经常头晕乏力，头痛，听力下降，健忘。
3.睡眠不好或好睡乏力。
4.容易腹泻或腹痛。
5.纳食欠佳或纳食无味。
6.情绪难以控制地出现忧郁、低落或烦躁易怒。
7.不定期的头痛、关节酸痛、腰酸背痛等。
02
亚健康的危害
亚健康多为疾病的前期，很容易引起代谢紊乱，免疫下降，多脏器功能低下，以及情志问题，故而在早期应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。
比如长期失眠可引起神经衰弱，长期疲劳科引起免疫下降，造成病原体容易感染，长期精神情志失调可引起焦虑症，精神分裂症等。
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亚健康通过调整可以回归健康
作为一种动态，亚健康不会停留在原有状态中。亚健康向疾病状态的转化是自发的；向健康状态的转化则需要自觉。也就是说，亚健康是可逆的，可以通过调整回归健康。由于没有明确的医学诊断指标，亚健康未得到应有的重视。其实，长期处于亚健康状态会影响人体神经系统、免疫系统、内分泌系统等的正常功能，甚至引发严重疾病及心理障碍。因此，应充分了解患病风险，走出亚健康，预防疾病发生。
1、气血双补，合理膳食
合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中，可以选择黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜等滋补气血。
2、生活规律，充分休息
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。
3、适度运动，劳逸结合
坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。
4、心情好也可以摆脱亚健康状态
我国素有“医病先医心”的说法。现代医学发现，很多疾病都与心理问题有关。紧张、愤怒、悲伤等不良情绪会破坏人体免疫系统，引发高血压、冠心病、动脉硬化等病症。
当今社会适者生存，充满竞争与挑战。在这样瞬息万变的形势下，保持心理平衡就更为重要了。生活中，人们往往会和周围人群进行横向或纵向的比较，发现劣势后就会陡然产生压力，心理失衡。专家认为，人的欲望是无止境的，不平衡是绝对的，所以人要学会取舍，懂得放弃，摆脱失望和心理上的不平衡。
当然，心理平衡需要理性和智慧，不可能一蹴而就，只有通过科学理论和生活实践的长期相融与磨合才有望达成。即所谓“智者寿、仁者寿、德者寿”。
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