晚上翻来覆去就是睡不着
睡眠浅的风吹草动都能醒
想睡一个好觉太难了！
失眠原因到底在哪
答案就在你的床头
这些物品别放床头
手机很多人睡前都习惯玩会手机，正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差、身体频繁发出警报！精神科专家建议，想要提高睡眠质量，一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激大脑，让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。
靠枕柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。
而以半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。
除此之外，抱枕、毛绒玩具等针织物，特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。
衣物如果你经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头，卧室里杂乱无章，长此以往你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环。失眠危害重重
大家都知道失眠对身体健康的危害很大，但是除了身体感到困倦之外，还有这些危害你也要知道！
加快衰老失眠会导致我们身体里的内分泌失调，生物钟被打乱。不但如此，失眠还会让更年期提前到来，皮肤变得越来越粗糙，皱纹和色斑都会不断增多。失眠还会变胖！失眠会让体内的胰岛素分泌混乱，无法正常的对葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
大脑损伤睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常的休息的，得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞，得老年痴呆的可能性更高。睡觉的时候，大脑才能够放松，缓解一天的紧张感。长期失眠会影响大脑休息和恢复的能力，导致记忆力不断衰退，注意力也无法集中。
引发疾病失眠会让我们的免疫力下降的很快，免疫力下降导致抵抗力减弱，容易导致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。血压跟你的睡眠情况也息息相关。高血压会让人难以入睡，同时失眠会导致血压升高，这样互相影响最后会导致非常严重的后果。如果没有好的睡眠，我们身体里的胆固醇也会不断升高，这对心脑血管疾病是非常不利的，胆固醇的浓度升高会引发身体的一系列问题。睡个好觉已经成为“奢侈品”怎样才能拥有高质量的睡眠？小伊教大家几个好方法让你整夜睡得香又甜！一粒红豆
改善失眠的红豆只需要一颗，当然不是用来吃的，是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。
印堂穴在两眉头的中间，按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用。可以治疗失眠、头痛等病症，所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴，帮助舒缓紧绷的神经。橘皮枕头
爱吃柑橘的人，家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉，它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头，不花一分钱，就能治好你的失眠！制作方法也很简单，将橘皮切成小块，洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们，还可以将橘皮进行烘烤，快速干燥。最后，将橘皮和麦麸、决明子等混合，缝进小布包中，就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压，让你精神好百倍！助眠暖汤
有些人的失眠不是一次两次，而是经常晚上很难入睡，或者睡不好觉，总容易惊醒，这时候不妨来碗热汤舒缓放松一下精神。
石斛银耳羹
材料：
石斛鲜条20克，银耳50克，冰糖适量
做法：
1.石斛切断，银耳泡发后洗净，放入碗中备用；
2.锅上火，加入适量清水烧沸，加入石斛、银耳煮40分钟；
3.待石斛、银耳煮熟后，加入冰糖调味即可。
适用人群：
高血压、血管硬化、肺虚久咳，久病体弱，神经衰弱，失眠等症状患者坚持食用。
绿植助睡眠
除了食补，我们还可以从环境入手改善自己的睡眠质量，比如在卧室放一盆绿植，有时候就有镇静助眠的效果。芦荟芦荟不仅可以用来护肤、食用，放一盆在卧室里，能够让人放松身心，舒缓紧张的情绪。
芦荟可以吸收二氧化碳，吸附甲醛，在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机，让你呼吸更加清新的空气。
薰衣草说起助眠效果最好的植物，那绝对是薰衣草了！薰衣草具有强大的安神效果，薰衣草香能够让人放松身心，缓解压力。卧室里放一盆，能够给你一个安稳的夜晚，放一个薰衣草香包在身边，也能起到安神的效果。薄荷说起薄荷，小伊的第一反应就是提神醒脑，但是作为盆栽的薄荷，能够发出淡淡的清香，平缓紧张的情绪，让身心愉悦。在卧室里放一盆薄荷，能够让你睡觉睡得更加踏实，而且薄荷也十分好养，放在卧室的窗台上，只要给足水分、不要暴晒就能生长的很好。今日互动你是否也有失眠的困扰？
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