平时工作忙、应酬多
不得不“挤走”睡眠
来填补白天不够用的时间
即使无所事事
也不愿提前睡觉
非得拖到夜深人静才肯上床……
相信大家都知道熬夜有危害
具体有哪些呢?
让计仔君为大家一一列举
1耳聋耳鸣睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
2肥胖熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
3皮肤受损皮肤在晚10~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5肠胃危机人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。
同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7心脏病风险长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
熬夜伤身,而若是易上火的体质的朋友们就更要注意了~熬夜容易上火,一旦上火,又会是无穷无尽的“痘痘之苦”。而对于已将上火的朋友,接下来的内容可不能错过!
清肝去火汤
可以当药材用,也可以当汤水喝
材料:桑叶,蝉蜕,夏枯草各20g,蜜枣3粒,煲二两瘦肉,三碗半至六碗水
做法:将材料放入锅中,煲半小时,可以供两到三个人喝,两到三天煲一次
原理:桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目,蝉蜕常用于外感风热和咳嗽喑哑,夏枯草可以清泄肝火,清热解毒,适合热气,虚火上延,有黄痰,喉咙干痛的人群喝。
生地石斛
煲瘦肉
材料:生地10克,石斛10克,猪瘦肉克,生姜2-3片,精盐适量。
功效:滋阴清热、降火敛疮
做法:将生地、石斛稍浸泡,猪瘦肉洗净切成小块,与生姜一起放入锅中,加清水毫升(约7碗水量),武火煮沸后改为文火煲1.5小时,加入适量精盐调味即可。
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