神经衰弱所引起的不适症状,种类繁多,并严重影响患者的正常生活和工作,往往让患者感到痛苦不堪与此同时,患者的情绪也会受到这些症状的影响,导致精神紧张程度和心理压力加大,病情难以康复甚至加重
那么,神经衰弱怎么调解来减轻不适症状呢?
1.患者应该通过心理咨询,获取心理医生的帮助,在与医生的交流中,减轻心理负担,树立治愈神经衰弱的信心
2.神经衰弱患者通过自我暗示法进行调解,主要通过言语暗示,同时放松身体各部位比如,患者出现睡眠障碍时,催眠的暗示语可以是:“我的全身轻松了,困乏了……我的全身都充满了倦意,手脚已无力动了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了,我真想闭上眼睡一觉了……”患者在自我暗示的时候,千万不要想神经衰弱怎么调解、这样的暗示是否有效等问题,只要跟着做就可以了
3.患者通过呼吸控制法,放松身心,进行调解比如,深呼吸法,患者呼吸时要深长、缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉
4.神经衰弱患者也可以通过听音乐进行自我调解患者可根据自身的症状和条件,听一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐,可以起到消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等效果
5.自我按摩法放松身心,缓解不适症状自我按摩法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能,使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡,从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善
总之,神经衰弱患者在治疗的同时,要多注意自我调解,从而达到缓解不适症状,辅助治疗的效果
