头条号
肝脏是否健康是权衡每个人身心健康此中一项十分主要的内容。肝血缺少的人，情绪极其容易忧伤、皮肤会生皱纹、导致月经周期不稳，出量也会变少、眼部常感干燥、头发有时就容易失落，有的人指甲上会有竖纹，看上去不光滑。并且肝脏缺血内分泌变差的人，睡眠一定不太好。
肝脾缺血时，常有这么的状况，就是晚上即使睡得再晚，早上也容易醒。但是确实是没有睡够，精神就没有补充好。虽然也想延长休眠，却如何也睡不着了。古人云，""脾藏气，肝血虚则气不藏""，气是什么？""气""为血之母。前人称之为""本命""，我们称为""元气""。元气不足，就会造成神经衰弱的症状，常此以往，就容易罹患抑郁症！
肝血短少另有这个特性，就是睡不太稳，清晨很易醒，经常有做梦，歇息后起床，还是认为筋疲力竭，那种神清气爽、充满活力的状况很少出现。这句话的意思是，脾气衰弱的时分，人的精神状态就不安稳，就是那种魂不守舍的形状，专注力就差，自然就工作效率不高，容易降低生活情趣。当然，并不是所有的不眠搅扰，都是因为肝血短少造成的，中医以为，""五脏皆有不寐""。意思是，心肝脾肺肾，任何一个脏器出现气血短少、或气血失衡，全都引发睡眠质量不好的结果。
医学专家常说：经常熬夜或睡眠不足的人，十分容易罹患抑郁症。睡眠是""补药""，要想具有长久的身心健康，肯定离不开高质量的睡眠。最好寝息时段是晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚8点到早6点。《黄帝内经》有这样的纪录：""胃欠和，卧不安""，意思是，脾胃对立的人，入睡后容易被惊醒。因而，想要具有好的就寝，必定留意晚餐不要吃的太饱、或是吃不好消化的食物、或者吃寒凉的食物，因为这些全都造成脾胃损伤影响睡眠。
现在我和大家分享这样补气血、养肝护肝的食疗方案：
准备食材：炒酸枣仁8克，生酸枣仁8克，桂圆2粒，大枣2粒，菊花2粒。
制造方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。
按照此法经常给身体补充一杯枣仁桂圆茶特有的营养物质。睡前两小时服用。适用于熬夜早醒的密友加强就寝质量
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