经期，是女人调养的关键期，这个时期的女性比较脆弱，正确的滋补很重要。那么，女人经期吃什么好呢？女性健康饮食的方法有哪些呢？
经期保护好，女人的身体才好，那么，经期到底有哪些食物适合女性朋友们食用呢？一起来看看吧！
一、银耳
银耳又被称为白木耳、雪耳等，属于真菌类银耳科银耳属，有“菌中之冠”的美称。银耳实体是纯白色或乳白色的，柔软洁白，呈半透明形状，并且富有弹性。
银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的效果，而且又有益气清肠的作用，可以有效的增强人体的免疫力。
经期吃银耳的好处
银耳是一种很有名的营养滋补品，并且银耳有“强精、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血”的效果，作为营养滋补品，银耳适用于一切体虚的患者，而且还有扶正强壮的作用，恰好可以缓解女性经期血虚的症状。并且经期服用银耳汤，还有嫩肤美容的效果。
1、银耳可以有效的提高我们肝脏解毒的能力，保肝作用很强。
2、银耳含有丰富的维生素D，可以有效的防止钙质的流失，并且富含硒等微量元素，可以有效的增强身体抵抗肿瘤的免疫力。
3、银耳富有天然植物性胶质，再加上银耳的滋阴效果很好，长期服用有美容的效果。
4、银耳当中的有效成分酸性多糖类物质，可以有效的增强我们身体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋我们身体骨髓的造血功能，所以说，经期吃银耳，抵抗肿瘤的效果是非常不错的。
银耳食谱
满满的胶原蛋白，而且都是植物的，女人要好好爱自己才对。银耳不好隔夜，所以只做一杯量，每天都是新的，别嫌麻烦。
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银耳四分之一朵、桃胶4小颗、皂角米一小把、蔓越莓干适量、冰糖适量
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1、桃胶，皂角米洗净，分开泡发。15到24小时，中间要换几次水。桃胶有杂质很正常。不用急于处理，泡发过程中冲洗几次就差不多了。
2、银耳后泡发。洗净，泡发几个小时即可。之后可以用高压锅压压几分钟，然后放入泡发好的皂角米、桃胶和冰糖小火慢熬至汤汁粘稠。
3、最后几分钟放入蔓越莓。
我的桃胶，皂角米泡发了24小时，银耳泡了一夜，然后所有材料都放到一起，用汤锅烧开，倒入焖烧罐，焖两三个小时就好了。做法：1、银耳洗净用温水充分泡发去蒂后掰小块。2、桂圆干、枸杞、红枣洗净备用。3、冷水入银耳，大火煮沸后转小火，加冰糖往一方向搅拌。4、待小火炖1小时后，放红枣、桂圆、枸杞。5、继续炖1小时，等银耳全部熬化、汤汁粘稠后关火。原料：
苹果一个、银耳一朵、红糖适量。
做法：
1、银耳用清水泡发洗净，撕成小朵。
2、苹果削皮切小块。
3、砂锅内放清水，把银耳放入，大火煮开后转小火煮至银耳粘稠时，放入苹果块和红糖再煮20分钟左右即可。
「皂角米银耳莲子羹」
食材：
皂角米、莲子各40g，银耳50g，百合、冰糖、枸杞适量。
步骤：
1、备用好原料。
2、将银耳、莲子、皂角米提前泡发，而皂角米至少需泡发两小时。
3、锅内加入适量的水，倒入泡发的银耳、皂角米、莲子。
4、将开关调到“高”煮开后再将调“低”，煮两小时左右后放入百合。
5、在所有原料都软烂后放入枸杞。
6、煮二十分钟左右放入冰糖，待冰糖融化后，即可出锅食用这一款滋阴润肺的膳食拉。
『九玉桃花羹』
用料
银耳1朵桃胶1小把桂圆干6-7颗红枣5颗皂角米百合干枸杞1小把玫瑰花数朵红糖
步骤
银耳，桃胶，皂角米，百合事先泡发好；除百合外冷水下锅，开煮，沸腾时加入百合，桂圆沥干水分，加入红糖；干玫瑰搓碎，转小火熬煮；水量至少下去三分之一才能出胶，加入枸杞。
二、海参
海参全身长满肉刺，广布于世界各地的海洋当中，并且海参是世界八大珍品之一，海参不仅是珍贵的食品，而且也是一种名贵的中药材。
经常服用海参，可以有效的提高记忆力，防治动脉硬化的发生，而且还有抗肿瘤的作用。
经期吃海参，可以修复和增强我们身体的抗病能力，而且海参当中含有活性物质酸性多糖、多肽等能大大提高人体免疫力的物质，只要我们的身体免疫力增强了，我们就能抵抗各种疾病的侵袭，而且海参当中的硒可以帮助我们有效抗癌防癌。
除此之外，海参的修复再生功能也是一个很大的特点，海参可以快速的让我们的伤口愈合，修复多年受损的肠胃，修复免疫系统和恢复我们身体的造血功能等等。
海参食谱：
「海参虫草花小米粥」
材料：
小米，海参，虫草花，盐。
步骤：1.小米淘洗干净，用清水泡上，备用。2.海参洗净切片，虫草花泡好，备用。3.汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参、虫草花，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌。4.盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖，大约25分钟后，开盖，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，即可关火，盛碗温食。tips:1.可以在碗里丢几粒枸杞，即可做装饰又可调味。2.海参具有补肾益精、滋阴健阳，补血润燥、调经祛劳、修复再生等功效；虫草花有益肝肾、补精髓、止血化痰，且可治疗眩晕耳鸣、健忘不寐、腰膝酸软、久咳虚喘等功效；小米具有防止泛胃呕吐、滋阴养血、减轻皱纹、色斑、色素沉着等功效。3.说这么多只是想告诉你这粥的营养价值是多么的高。原料：小笨鸡一只，海参若干只，白果若干，花旗参1根配料：葱段1个、姜片1个、盐、味精、鸡精做法：1、鸡洗净，飞水备用，将泡发处理过的海参洗净,白果去壳剥皮，花旗参用刀切成小块（煲肉汤时，最好先将肉用开水清煮一遍，去掉肉腥味，开水中可放入少许料酒、姜片）2、炖锅内一次性放入适量的水，放入鸡、海参、白果、花旗参、1个姜片，煲2.5个小时......做法：
海参洗净切段沸水中汆一下，鱿鱼洗净切花刀；鸡脯肉洗净切薄片，玉兰片切成小片，胡萝卜切小条，当归熟地注入6碗水，小火煎约1个半小时，捞去药渣，以药汁作为汤底；下葱丝爆香，加入鸡肉片煎熟后，放入海参、鱿鱼、玉兰片、胡萝卜条、料酒、青蒜段炒熟，加入汤底略煮，撒适量盐调味。
（海参芹菜粥）原料：即食海参一根、盐1/4茶匙（1克）、芹菜1根、姜1小块、米饭一碗（或大米50克）；做法：1）锅中倒入清水，大火煮开后，倒入米饭搅拌几下后，待米饭搅散后，改成中小火，煮30分钟。如用大米，先洗净后浸泡30分钟，再倒入煮。2）趁着这个时间，将芹菜切成碎末。海参切成薄片。姜去皮切成细丝。3）待米开花，粥变得粘稠后，放入姜丝，海参片和芹菜，调入盐，搅拌均匀后，改成大火继续煮3分钟，在煮的时候，要不停的用勺子搅拌，以免糊底。三、红豆
红豆有一个非常伟大的使命，就是呵护女性。红豆当中含有丰富的微量元素，女性在月经来潮的时候因为失血而损失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。
这些都可以通过服用红豆补回来，红豆可以制作成红豆汤或者是红豆粥，美容又补血，对我们的身体健康也是非常不错的。
红豆食谱：
女人都要常吃的甜品-----补血养颜红豆沙
原料：红豆克莲子15克鲜百合50克陈皮两块冰糖80克清水毫升做法：1)把红豆洗净后，放入清水中，浸泡2小时。2)将莲子和陈皮洗净，鲜百合去根，去黑边后洗净沥干备用。3)将红豆，陈皮和莲子放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火煲1小时。期间要不断的北京最好的白癜风专业医院北京白癜风哪里治得好