抑郁焦虑神经衰弱患者自救十一年我好了

  最近在网上看到了不少的帖子,都是关于抑郁症、焦虑症的,其实看到的帖子是时候,感同身受可能会更多些吧。患上这些病症很多时候不能得到周围人的理解和支持,因为有些从外观上是比较难看出来的,与常人没有什么不一样,而且我们也会尽力去装作是正常的样子。除非是严重到一定地步了。

  

  曾经的我有过5年抑郁,2年心脏神经官能症加焦虑,和4年重度神经衰弱,我靠着退一步进两步的方法,走出了泥潭,走出了深渊。18至29岁,风华正茂的年纪里,我每天都是在压抑中度过的,恢复期间很多不好的症状我都经历过,恐惧、焦虑、头痛、心跳加速、自杀倾向...轻描淡写的一笔带过,真正经历过痛苦、苦难的人大家能够理解吧,因为只有切实体会过的人,才知道那是什么样的一种感受。

  把时间写的很清楚和全面,是因为我想告诉大家,这些病是可有好的,可有痊愈的,只要找对方法,勇敢的坚持下去,是可有一步一步走出那个状态的。如果了解到它的本质,学会战胜它的方法,就不会在惧怕它。

  我没有正式的学过心理学相关的知识,我看过一些心理方法的书籍,不知道是不是思考得当,一点一点的拿我的切身感受去找适合的恢复方法,还好我做到了。痛苦、无助、想要脱离的渴望,那时候的我每天都在经历,所以给大家一些建议,希望能对你们有用。

  

  一、想要好起来,就必须要有强烈的恢复欲望,要不断的告诉自己,要走出这种状态,不要在活在这样的状态里,我要走出来。

  二、找到恐惧的病源,这是恢复的关键。

  三、相信这种病的可以痊愈的,只要方法正确可能不会再复发。

  四、不建议上网搜索病症的严重后果,这对我们并没有半点的帮助,只会扩大恐惧感,加剧我们的病情。

  五、适当的有氧运动是能够帮助恢复的。

  六、永远不要放弃希望,不放弃自己。

  个人的一些见解,如果有不当的地方,还请见谅。在网上我看到过很多的问题,我也总结了几个,给大家回答一下。

  

  一、病发不久,不知道该怎么办?“谁能来帮帮我”,“谁能救救我”,“我该怎么办”......这都是正常的反应,也是一种寻求自救的本能。这是走出了的第一步,也是迈向恢复道路的第一步!

  二、抗争还是逃避?莫名的哭泣,头痛、呕吐等等不适的症状,我想让它们消失,我不想再经历频临死亡的感觉......在面临未知恐惧的时候,有人会选逃避,有人会选择对抗。逃避并不能够解决问题,抗争我们向着成功前进。

  三、恢复中,吃药辅助,感觉病情还是会反复?吃药是帮助控制神经系统,并不能让我们真正接受看恐惧本源,当生活中遇到相似的情境,病情就可能出现波动,所以学会自我调节,接受本源才是正确的方法。

  四、尝试了多种方法,并不感觉有效?腹式呼吸、冥想、运动......很多的辅助方法是需要坚持的,不能半途而废,其次辅助方法的帮助是建立在是否接受了恐惧本源,如果不接受的话,是无法治愈的。

  每个人的方法可能是不一样的,我找到了适合自己的方法,我好了了,也祝愿所有的病友们都能够好起来。

  

花开花落花满天

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