职场人士都曾有过加班的经历，而且有一些公司员工甚至要经常加班到后半夜，第二天早晨还要继续工作，所以睡眠质量非常低，身体也容易出问题。长时间加班熬夜，心理健康专家表示，这种情况就容易引起神经衰弱。它可不是身体疾病，而是心病。那么神经衰弱怎么治疗呢?
“临床上认为精神因素是造成神经衰弱的主因。”专家说，神经衰弱治疗可采用心理治疗、行为疗法，配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养。调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的好方法。
饮食上，深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补。肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但千万不要猛吃大鱼大肉。晚餐不要吃太多，可适当增加一些杂粮粥类、豆制品、菌类食品。吃花生、瓜子、核桃、松子等坚果，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
大部分的中老年患者，并不是因为衰老导致脑细胞的退化，而是由于退休后，生活没有目标，不能一下子适应退休后的环境而内心失去平衡，从而患上神经衰弱。所以在预防治疗的同时，也要注意多参与活动，找到新的生活目标。
专家建议神经衰弱患者在接受治疗期间，一定要积极配合医生，在医生与家人的帮助下，逐渐改变个人的不良生活习惯，丰富个人对生活的认知。同时，也要学会关心他人，转移自己的注意力，对于一些利益方面的事情不要太在意，要让自己保持快乐。
.6.16福州良友心理公益沙龙-----谁夺走了我们的安全感？所谓的安全感，根据心理学上的解释，是一种从恐惧和焦虑中解脱出来的信心、安全和自由的感受，特别是关于满足一个人现在和将来各种需要的感觉。
而我们的不安全感，往往来自我们从小到大对于“安全”的认知。
长辈总告诫我们什么样的工作安全，接触什么样的人安全，什么样的处事方式安全，于是，我们便朝着这些方向去寻觅、去追逐，结果发现事与愿违。
因为我们错误地把原因归结于“环境”而不是“自身”，误以为是现象决定了安全感的有无，而不是自己内心的觉悟。
大部分人都不喜欢自己的生活发生太多的变化，甚至会因为周围环境的变化而产生恐惧。
人们往往习惯于维持现状，以维持他们的安全感。我们往往以为目前的状况已经能够让自己满足，但其实是在自欺欺人。
林灵
国家二级心理咨询师
福州良友心理咨询中心咨询师
北京师范大学应用心理专业硕士
厦门大学管理、文学双学位学士
中国心理学会认知行为疗法连续培训项目学员
医院精神分析流派项目进修生
首届人本主义心理咨询与治疗连续培训项目学员
擅长领域
抑郁、焦虑等情绪障碍、人际关系、婚恋情感与性心理
年6月16日周五晚上7：30-9：00。
30元/人。
福州市仓山区泰禾红树林C区D1栋室（仓山教师进修学校附属二小正门旁边）
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