你曾在半夜三更望着天花板发呆吗？你曾在半夜翻来覆去难入眠吗？第二天早晨起来浑身难受，出现情绪障碍和躯体障碍，这时已经形成了神经衰弱症状。
神经衰弱和失眠给人带来的身心折磨让人痛苦不堪！
神经衰弱和失眠很大一部分都是生活工作的压力，但一些不良习惯也是造成神经衰弱和失眠的原因，究竟造成神经衰弱和失眠有哪些不良习惯?
1.有人一旦出现失眠，就不相信自己可以再睡得好，一到天黑便会开始担心，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。
2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。
3.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。
4.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分分秒秒过去，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。
5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
6.有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像睡眠总时间一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。
7.当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。
8、外物刺激如：咖啡茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。
以上几点不良的睡眠习惯你有吗？如果你的失眠和神经衰弱是其中一种，那么只要针对其中加以改善，失眠症状就会得到改善，轻松入眠将不是件难事。
晚上吃这些食物等同于自杀，你还敢吃吗?晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
油腻食品应拒绝油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
晚间不宜吃“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
晚食高钙食品引发结石晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
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