医生建议,当感到疲乏和心烦时,应暂时放下工作,给自己一个喘息的机会比如,电话铃响时,可以先做个深呼吸,等响两下后再接听;连续工作一个小时后向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地松弛;为了暂时排解工作上面临的压力,可以经常起身走动,暂时避开低潮的工作气氛;入睡的时候,躺在床上做深呼吸,听听舒缓的音乐尽量放松自己,闭上眼睛想像自己随着音乐漂浮必要时可减轻工作量,待神经衰弱症状有所缓解后,再适度恢复原来的工作 (权昕 刘兰兰)
刘女士是名刚满三十岁的外企白领这段时间不仅睡眠紊乱、紧张性头痛、头昏,有时还会控制不住地对家人发脾气、爆粗口由于是做外贸工作,和国外有时差,有不少邮件和电话会议需在晚上进行,有时刘神经衰弱情感女士甚至加班到凌晨三四点才能休息可是,躺下去的时候明明身体很累,头脑却异常清醒,常在床上翻来覆去一两个小时也难入睡,早上六点半又要起床匆匆上班周末虽是休息时间,依然要处理很多工作时没有整理完的事务,不能很好娱乐放松大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,稍事休憩或睡眠后就可以恢复但持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些心理因素,使神经活动过程强烈而持久地处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,这导致了刘小姐神经衰弱季节交替时机体变得易敏感,症状表现得就会更加明显
秋意渐浓,不少市民出现换季不适症状除感冒、发烧、鼻炎、咽炎等常见症状外,不少人还出现头昏、头痛、失严重神经衰弱的治疗眠、疲乏、焦虑、紧张、烦躁、健忘、注意力不易集中、记忆力下降、工作效率降低等类似于神经衰弱症状这几天,到市广济医院就诊、复诊的这类病人增多
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