练习太极拳的好处基本包括了：
《强化心肺功能舒缓都市疾病》
太极拳看起来柔性十足，其实刚柔并重，动作与呼吸间的协调，可提高各器官的含氧量，血气循环得以畅旺，其强化心肺功能的能力，比起其它消耗性还要大的带氧运动更有效果；打太极拳亦能平衡交感神经系统与副交感神经系统的状态，能稳定情绪，提高睡眠质素，减轻焦虑、神经衰弱，以至舒缓抑郁症及功能性肠胃病等都市病，对生活紧张的人特别有正面帮助。
《提高专注能力改善脑部功能》
太极拳「用意不用力」，以意识引导动作，再配合深长的呼吸，能帮助大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性及反应度，而打拳过程的高度专注力，令大脑皮层达到畅顺而稳定的状态，对改善记忆力、脑功能及防治老人痴呆症很有好处。
《通经络抗衰老增强免疫能力》
透过太极拳的搂、拗、屈膝、绞、转等动作，动脉血管得到适量的挤压及放松，使血液加速运行，增加氧气供应，也促进淋巴系统的新陈代谢，加强抵抗能力，经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快，对抗衰老很有效果。年9月PsychosomaticMedicine发表的美国研究报告指出，练习太极拳能增强人体的免疫能力。在接受研究的36名60岁以上的老人当中，其中18名受试者打了一个星期的太极拳后，研究人员发现他们的免疫细胞比没有打拳的受试者平均增加了五成。
《关节柔韧度高协调平衡力好》
当不少受欢迎的运动都出现关节受损或心脏负荷过大等副作用时，大家都发现太极拳虽然表现平和低调，就能为自己带来持久的健康，甚至有更好的治疗效果。这主要是因为演练太极拳时，身体「一动无有不动」，是全身的舒展性运动，绵绵不断的招式，能活动全身的主要关节，改善关节及韧带的柔韧性，其慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作如搂、拗、绞转等，都能有效地提高肌肉的肌力及肌耐力，延缓骨骼老化、改善协调力及平衡能力，美国亚特兰大Emory大学康复医学教授StevenL.Wolf在年的研究指出，老人练了太极拳后，摔跌骨折率能下降48%之多。
长年修习太极拳对各种慢性病：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿性关节炎及糖尿病等等都有着一定的医疗作用，好像所运用的腹式呼吸，就能促进腹腔器官的血液循环，增加肠胃的蠕动去改善消化功能。另外，太极拳对加强病后或手术后的康复，都有非常显著的效果，也是很好的物理治疗方法。
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