一般情况下,植物神经紊乱患者都会有难以入睡、睡后易醒等睡眠障碍,睡眠质量极低并且,由于长期睡眠不足会进一步加重精神紧张程度,导致植物神经紊乱病情加重,形成恶性循环因此,在治疗植物神经紊乱的过程中,必须要同步改善植物神经紊乱患者的睡眠质量,才能收到最佳的治疗效果
当然,要改善睡眠不是简单吃几粒药物了事,更重要的是患者的自我调节植物神经紊乱患者在日常生活中要注意做到以下几点,最大限度地改善睡眠障碍症状:
1.保持良好心态
白天适度的体育锻炼,能够帮助患者放松神经,并获得身体上的疲劳感,有利于晚上入睡
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3.创造睡眠条件
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患者应该建立起一套健康、规律的生活制度,维持正常的睡眠-觉醒节律,在“习惯成自然”中收获良好睡眠
患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态,在面对社会竞争和个人得失的时候,要正确认识挫折,避免心理失衡
患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等,并长期坚持,形成一定的“入睡条件反射”机制
4.适度体育锻炼
2.规律作息
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