曾几何时你有木有这样的症状：
易疲劳、易激怒、易失眠，紧张性头疼……
好吧，看完这段你可能会好很多。
神经衰弱的原因社会心理因素是神经衰弱的主要病因。如工作学习负担过重，持续的精神过度紧张，考试压力大，学习目标超过实际能力，人际关系紧张，竞争激烈，亲属死亡和生活受挫等。
社会心理因素会否致病，取决于刺激的性质、强度和作用的时间，还与个人性格相关。据调查，脑力劳动者患病率远高于体力劳动者。
运动目的体育锻炼能治疗神经衰弱，目前还没有十分确切的生理解释机制，但是治疗神经衰弱的效果是确切的。一些研究表明：运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，它能改善中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张，调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，使皮层活动功能逐步恢复正常。
经常锻炼的人，会感觉到精力充沛、食欲好、睡眠质量高、消除疲劳快、身体有劲、工作效率高。
运动种类治疗神经衰弱的运动种类非常多，可以选择中低强度的竞技运动、娱乐运动及一些放松性运动，如棋牌类运动、球类运动、放松运动、气功和医疗体操等。
一般采取有氧运动和无氧运动、机体运动和个人运动相结合的方式进行。
举例：
容易激动的患者：散步、太极拳、八段锦、易筋经等养身操。
精神不振、孤僻不爱活动的患者：篮球、乒乓球、羽毛球等游戏性和竞赛性的球类运动。
体力尚好的青年患者：游泳、跑步等。
运动强度一般认为，中等强度的运动对神经衰弱患者的恢复效果较好，也就是强度相当于最大吸氧量的50%-60%，心率相当于最高心率的65%-75%。
但要注意不同年龄人的中等强度不同，因而，不同年龄神经衰弱的运动强度不同，
举例：
容易激动的患者：运动强度不宜过大，应采取小强度。
精神不振、孤僻不爱活动的患者：运动强度适中，防止过度兴奋。
体力尚好的青年患者：适中运动强度。
如下表：
运动时间及频率每次运动的时间一般在20-30分钟，效果最好。研究表明，长期运动会产生理想的心理状态，因此，应注意坚持运动的长期性。
隔日一次，有条件可以一天一次，最少也要一周3-5次。
注意事项神经衰弱起病缓慢。由于患者把全部时间投入工作，刚开始出现的症状多不引起重视，一旦发现往往已发展到慢性，因此，神经衰弱康复治疗运动处方要特别注意以下几点：
1、从内心深处认识到神经衰弱的危害性，并有战胜疾病的信心。
2、合理安排生活作息制度，注意劳逸结合。每天工作时间不要太长，不应超过10小时，保证充足的休息和适当的锻炼，闲暇时多做些轻松、愉快、内容多样的活动，使绷紧的神经放松下来。
3、进行多种形式的体育锻炼。通过运动不但强身健体，还能进行积极性的休息，实现治疗神经衰弱的目的。
4、睡前不进行紧张的工作和剧烈的运动。睡前可以通过翻看“不是太感兴趣”的书籍，听节奏舒缓的音乐，使大脑由兴奋转化为抑制状态，做好睡前准备。
5、注意营养。多吃水果和蔬菜。
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